看到体检报告后，我换了一种活法

Mary

打工界有句流传已久的话：" 年轻时拿命换钱，老了后花钱买命。"

几天前，微博上一则 " 上海白领体检异常率 99%" 的话题登上热搜，该话题与 2019 年微博上曾经发起过的话题 "90 后不敢看体检报告 " 一起，都再次成为网友热议的阵地。根据这份上海外服联合《大众医学》发布的《2019 上海白领健康指数报告》，从 2014-2018 年，五年间上海白领的体检异常率，从 94.60% 飙升到了 98.75%。

元旦之后，时间又跨过了一年，打工人们该上班的上班，该奔波的奔波，但总有东西在悄然改变：除了年龄外，现在还增加了体检结果。

90 后里年纪最大的一批人，也都已经迈过了 30 岁的门槛。肩头上不仅担负着工作的压力，健康问题也越来越突出。无论是城市白领还是以体力工作为主的外卖骑手，" 猝死 " 已经不是新闻。而就算是身体还没有发出大的 " 警报 "，大多数打工人也基本都有了这样那样的毛病，比如越来越难以入睡、头发也越来越少等。根据《报告》，皮肤问题、抑郁、肠胃问题、睡眠问题和脱发，已经成为困扰 90 后的五大健康问题。

面对年轻人居高不下的体检异常率，有人在微博话题里说，自己 " 再也不敢看体检报告 "。但说归说，体检的结果早晚也得直面。而实际上，与以前大多数人眼里，只有中年人才关心体检的认知相反，现在越来越多的年轻人很早便开始关心自己的健康问题了。

丁香医生发布的《2020 国民健康洞察报告》显示，97% 的公众表示自己存在健康相关的困扰。这届年轻人们，面对的是越来越快的生活和工作节奏，以及 "996" 的压力，当工作高压、加班熬夜、饮食不规律、缺乏锻炼等都成了年轻人的 " 标配 " 时，" 亚健康 " 状态也成为他们不得不关注的问题。

这届年轻人们，有不少人在看到体检报告后，开始改变自己的生活方式和工作状态。比如，在他们的努力下，" 养生 " 已经不再是中老年人群的专属词汇，甚至现在还有了属于他们的新词汇 " 朋克养生 "，意思是 " 一边孜孜不倦熬夜，一边勤勤恳恳养生 "。

本期小酒馆，我们和一些年轻人聊了聊他们是如何应对体检报告的。他们中有不少人为了保养身体，改变了自己的 " 活法 "；有的人年纪轻轻，却得了老年人常见的血小板减少；也有人因为压力太大，患上了中度抑郁，为了身体他们不得不辞职，甚至还离开了自己原来所在的行业；也有饱受职业病之苦的却无法离职的人，开始改变自己的生活方式，有人在苦中作乐 " 朋克养生 "，一边熬夜，一边泡脚和喝养生茶；也有的人为了健康着想，不得不拿出毅力来戒烟、戒酒 ……

当然，生活并不能处处随心如愿。其中也有人面对体检报告，只能无奈地给自己放个长假；或者想换个活法却只能想想而已。但无论如何，健康无法透支，年轻人更应该理性看待病痛，理性权衡金钱与健康。

确诊中度抑郁 + 严重颈椎病后，我决心辞职

欧欧 | 29 岁 前广告策划

毕业前夕，我过五关斩六将，在校招阶段进了全球六大广告集团之一。这家公司挺难进的，我一度很为自己自豪。

但我不曾想到的是，这份工作表面的光鲜亮丽背后，是无休止的加班。晚上加班到两三点是常事，休息日都被占满了，更令人心力交瘁的是，我们的工作没有具体考核指标，每天为了迎合上司和甲方的口味，不断 " 改改改 "。

面对甲方爸爸，相信很多人都会怀疑人生，我也是。很多时候我一边加班，一边因为并不明白自己到底哪里做错了，还在迷惑到底怎么样才能做到更好，真的对自我产生过怀疑。

当然，如果参与的项目反馈不错，我还是会由衷地产生一股成就感。毕竟我从大学就开始学广告创意、营销策划，心里还是认可这份工作的。

但最终，玩命的工作还是给我的身体了留下难以恢复的创伤。

2019 年，我开始经常失眠，最严重的时候，一周睡眠时间不超过 7 小时。后来，我逐渐开始脱发、注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降、一旦哭起来很难停下来，我害怕空旷的街道，身体也不时会出现莫名的刺痛感 ……2019 年 8 月，我去医院检查，确诊了中度抑郁症。

同时，我还在体检中发现了颈椎病，而且病情逐渐加重。最严重的时候，我甚至靠自己无法正常躺下、坐起，简直跟半身瘫痪一样。医生也没什么办法，那时候我每天都要在身上贴膏药，同时至少每天用热毛巾敷 5 次，晚上睡觉只能平躺，不能侧卧、趴睡。

本来我觉得，自己刚毕业几年，年纪轻轻，加加班没什么。但当体检报告摆在面前，我终于明白，身体真的是革命的本钱。于是，我决定向公司提出离职。养病半年后，我决定换个城市生活，并且转行。

目前，我在一个三线城市生活，工作虽然依然不是特别清闲，但我不再把工作放到至高无上的位置。颈椎病和抑郁症也还没有痊愈，但我已经学会爱惜自己。

回顾曾经在广告行业参与的项目、获得的认可，我还是有些开心的。但不得不说，我已经对这一行感到失望，工作的体验与我原本的期待早已相去甚远。我需要对自己的身体和生活负责。

30 出头就得了 " 老年病 " 我离开了自己热爱的行业

刘畅｜32 岁 商务总监

在最近一份工作之前，我是位影视制片人，曾经参与过很多部电影。说真的，我热爱这份工作，参与过的作品上映时，我仿佛能看见自己在散发着光；我也喜欢看到电影结尾字幕中，出现我的名字。自己参与的影视项目被观众和亲友认可，是我最值得骄傲的事情。

但是我也要为此付出辛苦。跟进一个影视项目时，因为它们都有规定的档期，所有的流程就像是工厂的流水线一样，一刻都不能停，所以那时候我不是 996，而是 "007"，每个项目几乎都要全国各地到处跑，干起活来往往通宵不睡，为了盯好每个细节精神也高度紧张。前几年时我年轻，还觉得能熬；但做到第六年时，我的身体就有些不对劲了。

我开始发现自己身上并没有什么磕碰，却青一块紫一块的。一开始我并不在意，以为自己不小心撞到了，后来这种情形经常发生，我害怕了，去询问家人，却被他们赶紧拉去医院做了检查。

检查结果是，我患上了 " 血小板减少 "，一种常出现在老年人身上病症。医生说病因应该是经常通宵、压力大、精神高度紧张造成的，现在还只是轻度，但千万不能恶化。

全家讨论后，最后得出的结论是，这种工作状态我不能再持续了。

我也怕。我才 30 岁出头，不想让身体就这样透支。于是，我听从了他们的建议，离开了影视行业，找了个朝九晚五的工作。

我之前从来没有想到过，我会因为身体原因放弃我最热爱的行业。我还在慢慢调理身体，以后的事以后再说。毕竟，只有照顾好身体才能铆足劲追寻自己的方向。

不到 30 岁的年龄，我却有了 60 岁的身体

陈超 | 27 岁 互联网从业者

作为一个不到 30 岁的 " 年轻人 "，我感觉自己的身体已经像个 70 岁的老头子。

2020 年一整年，我去了四五次医院，我以前就有的一些毛病开始高频率发作，比如肠胃炎，但还出现了一些新的症状，原因不明。但每次我怀着忐忑的心去医院做完检查，医生又说不是什么大事。

是啊，这么年轻，能出什么大事。可我又确确实实知道自己身体肯定不会太好：从 2015 年开始吃了快六年的外卖、长期不吃早饭；几乎半年才做一次运动；工作久坐；2020 年一整年又隔三差五通宵熬夜，再年轻的身体又能好到哪去？

几个月前，我不舒服的感觉更加强烈了。我工作忙，北京的医院又很难约到专家，也不知道身体该从哪查起，于是我决定来一次全面体检，看结果再有针对性地去看医生。

我并不喜欢做体检。这次决定去做，我的心态也非常矛盾。身体情况必须查清楚才能安心，但万一真查出点什么来，我又该怎么办呢？每当这种时候，我就特别怨恨自己为什么是个独生子，为什么爸妈在我小的时候没有再要一个孩子，自己万一出了意外，他们要怎么生活。

我在某商业体检机构买了一个最全面的套餐，这个套餐一般是推荐给 40 岁以上的中老年男性做的。我去体检的那天，前台给我打了一长串的条形码标签，而周围和我差不多年龄的人的体检项目，都才只有我的四分之一。在抽血化验的时候，左右两侧座位上的人都换了好几拨，我才全部抽完。被抽了整整 10 管血，我起身的时候都有点头晕。

在动脉硬化检测室外排队的时候，我前后都是五六十岁的大爷大妈，几乎没有年轻人。我进去之后还故作轻松地跟医生说：" 您是不是很少看到我这个岁数的人？这项目是套餐里的，我就随便测测，这么年轻肯定不会动脉硬化吧。"

打脸来的太快。医生看完检测仪的结果，说我确实有动脉硬化的倾向。

后来我拿到的体检报告里，还有胆固醇增高、同型半胱氨酸增高等，这都表明虽然我只有 27 岁，不抽烟、不喝酒、不肥胖，却依然有心血管疾病的风险，轻度是血粘度升高、动脉壁变脆，重度就可能是发生脑卒中甚至心肌梗塞。

让我哭笑不得的是，由于缺乏运动，我还有骨质疏松的倾向。这哪像年轻人的身体？

2021 年没过几天，已经有好几个互联网行业猝死的消息传出。大家在不同的岗位打拼，用命换钱，但却连拿钱买命的机会都没有。每次看到消息时，我都开始怀疑自己，怀疑我到底为什么会是现在这样的生活方式，甚至有离开北京、找个朝九晚五工作的想法。

可我的专业方向决定了，北京才有最多的工作机会。这终归只是想一想罢了。

拿到体检报告，我开始朋克养生

王尹 | 27 岁 新媒体小编

我是学新闻专业的，2016 年毕业时，正是新媒体盛行之时，于是我投身到了新媒体的大潮中，一呆就是 4 年多。

一个优秀的新媒体从业者，除了要具备专业技能以外，最重要的是追热点要快。我关注的领域是娱乐行业，这行从来不愁没有热点，我们公司的目标就是做第一个追热点的自媒体。这就导致我们小编要 7x24 小时不分昼夜地去工作。

我常常会经历，晚上都准备睡觉了，结果突然出现了一个热门爆点，就要立即从床上爬起来，打开电脑通宵赶稿，好赶在第一时间发布。一个月 30 天，我至少要熬 6-7 个通宵去赶稿子。刚毕业那会儿年轻，熬几个通宵也没什么，第二天补够了觉，晚上还能有体力和朋友们去吃饭喝酒。但现在我 27 岁了，明显感觉体力不如从前，熬一宿夜，调养一周都补不回来。

我从 2020 年的秋天开始频繁脱发，每天早上起床后，枕头上都有大量的头发。此外，我还会经常感到身体无力、发虚汗，记忆力也明显下降。于是，我去做了个全面体检。报告出来后，医生告诉我，我的甲功五项指标有问题，确诊是甲状腺功能减退。医生说，熬夜虽然不是导致甲减的直接原因，但却是引起甲减的诱因之一，长期熬夜会增加身体负担，导致免疫力下降、内分泌失调，从而诱发甲状腺功能异常。

甲减这个病，说大不大、说小不小，但随着病情的进展，会累及心脏，导致心力衰竭，威胁生命。医生说，我可以通过服用优甲乐来做补充甲状腺素的替代治疗，但是很可能需要终身服用，不能停药，还需要每隔三个月到医院复查，以便调整药量。

从医院走出来，我的脚步异常沉重，从此以后，我就是一个终身 " 药不能停 " 的病人了。但我也是幸运的，因为这个病通过吃药就能控制。我想，这是老天爷对我发出的一个警告，告诉我要注意身体，不能再作息不规律了。

要不要离职去保养身体？我还没有想好，毕竟我还打算拿到 2020 年的年终奖，那就之后再作下一步打算吧。但在那之前，我终归还是要工作的，于是我开启了 " 朋克养生 " 之路。我给自己定了个底线，尽量每天工作最晚不能超过 12 点。

当然，这不能杜绝工作熬夜的需要。因此，为了降低熬夜对身体的损伤，我还想了各种办法。比如，熬夜写稿之前我先泡脚，敷面膜，喝养生茶，尽量让自己熬夜熬的 " 舒服 " 一点。

但谁都知道，这终归是自欺欺人罢了，我现在只想有朝一日，有一个早九晚五的正常生活。

腱鞘炎差点废了双手，我干脆躺了两个月

萧炎 | 28 岁 职业画手

" 没得腱鞘炎，证明你还不具备当一名画手的基本条件。" 这句话是我们工作室在迎新季时常说的玩笑话。但玩笑归玩笑，我们几个 " 老人 " 都知道，其中包含的是多少痛楚。

我的腱鞘炎是两年多以前公司例行体检时确诊的，医学术语称之为 " 桡骨茎突腱鞘炎 "。医生告知我，这是很常见的骨科疾病，也是我这行常见的 " 职业病 "，因为日常工作中腕关节和拇指运动较多，所以日常要注意多活动，不可过度劳累。

那时候是我入行的第三个年头。我在体检前，就已经发现手腕和指关节经常痛得厉害。这是个 " 富贵病 "，没有特效药，难以根治，只能靠养着，可无奈的是，画手就得靠一双手吃饭，我还是得拼命干活，基本每天都是不少于十小时的长时间工作。

那次体检完之后，我是采取了 " 掩耳盗铃 " 的对策，不去复查，就相当于我的腱鞘炎没有加重。

当然，我也不是真的不在乎这件事。有一段时间，我遵从医嘱，在工作时定时休息一会儿，做做手操。我自学了一套手部康复舒缓操，还特意去医疗器械店购买了一个腱鞘护具，以及好多别人推荐的能缓解疼痛的止痛贴、止痛膏。

可能是调息有了效果，也可能是涂抹的药物起了作用，总之，这么做的近半年间，我没有再感到明显疼痛了，我也就将这事抛之脑后，恢复了之前的工作状态，为了省事，护具也不戴了，手操更是没再做过。

再过了半年后，我的腱鞘炎复发了，而且发作频率越来越密集了。期间我忍受不住疼痛，还去医院做了两次封闭。但之后医生建议我不要再做封闭了，因为做的次数多了，对局部组织的伤害会很大，效果也会越来越差。

一年前的例行体检时，医生严肃地告知我，如果我继续这样，过度劳损就只有进行手术了。说实话当时听到这个我还是很担忧的，手术意味着我要最短一个月的时间免手工劳作，那我的工作怎么办？现在的大环境，找个工作也不容易。

2020 年 6 月份，我的腱鞘炎再次复发时，痛感比之前都更强烈，疼得我死去活来，抹扶他林、打封闭针都做了也不好使，右手就和废了一样动弹不得。就诊时，医生对我说情况已经很严重，必须手术，不能再拖了，不然这只手可能就会废了。

我终于下了决心，向公司请了长假，做完手术后在家整整歇了两个月。其实一个月康复期就够了，但我一想到之前的情况就忍不住后悔，觉得不如索性休息够了为好。我也想开了，赚钱有的时候，真不如健康重要。

不久前，公司又进行了例行体检。我的报告单里显示，腰肌劳损和肩周炎这次替代腱鞘炎 " 上榜 " 了。我不免有些心慌。与此同时，工作室的小年轻们，还拿着体检报告继续开着之前我们常说的玩笑：" 画手终有一死，或死于腱鞘炎，或死于颈椎病，或死于肩周炎，或死于青光眼 ……"

看完体检报告，我开始坚持吃早餐

阳阳丨 29 岁 媒体从业人员

媒体行业是没有时间观念的。"996" 的讨论甚嚣尘上的时候，我和同事就互相开过玩笑：" 我们这些‘ 007 ’的，有说什么了吗？"

但不规律的生活过久了，身体的 " 报复 " 也来了。

这两年，我能明显感觉到我的身体越来越差。首先是表现在我的熬夜恢复力上。刚工作那两年，我熬完大夜睡一觉起来就好了，但这两年熬完夜睡一天还是会觉得疲惫。最近一次，我熬到凌晨三点，之后睡了两天整个人还是很疲惫，做什么事都没有办法集中精神，就像是在梦游。

其次是一些不时出现的小问题。这一年来，我总是会有一种身体里某个部位在 " 堵塞 " 的感觉，我分不清这是不是心理问题，每当工作太累的时候，这种感觉就特别明显。当然，第三就是显而易见的健康问题了，比如乳腺增生、生理期不适等。

可能有些问题并不是工作带来的，而是和我的个人生活方式有关。但说实话，工作和环境会塑造你的生活方式。

我所在的报社是周报，每周一是交稿日。有一次稿件任务比较重，我需要交两篇稿。为了完成稿子，我周日早上六点就起床了，没吃早餐直接开始工作。中午十二点，我叫了一个外卖，想着待会儿吃，但一个采访进来，又拖到了下午。直到晚上九点，我才结束所有工作，吃上一口冷饭。

2020 年 11 月，公司发了张体检卡。我因为确实感觉身体没有之前好了，就去做了一个全面的身体检查，除了体检卡包含的项目，我还自己花了 1500 元加了乳腺癌、卵巢癌、乙肝等检查项目。

最后的体检结果是：血液不正常、胆固醇偏高，医生说可能是我长期吃外卖导致的，时间久了会影响心脏和大脑，造成动脉粥化、冠心病、心肌梗死等问题；我有乳腺增生，需要保持心情愉悦，并且要定期检查，预防病变；此外还因为饮食习惯存在便秘等问题。

这些毛病都还没到 " 致命 " 的程度，但已经引起了我的警觉。拿到体检报告之后到现在，我都在坚持七八点左右一定要按时吃早餐。而在以往，即使需要早起，加班过后的那几天能每天九点半起床就已经是我的极限了。除此之外，水果和蔬菜也进入了我的菜单，说真的，我以前和朋友吃饭都只关心各种肉菜，蔬菜入不了我的眼。

我没办法去改变我的工作选择，也没办法改变工作本身带给我的一些作息不规律。但至少现在，我已经认识到了这个事情，努力在微小的方面开始调整。毕竟我还年轻，" 身体是革命的本钱 "。

咽炎和重度脂肪肝，让我戒掉了烟酒

路子 | 33 岁 某交通部门职员

我从一毕业就进入交通业了，到目前为止已经干了将近 10 年。

我们这行是那种每天需要 " 吃 " 汽车尾气的，还要三班倒，白班、夜班都会有，生活作息很不规律。干我们这行的人，嗓子或多或少都会有一定的问题，也算是职业病。

也可能是工作性质的原因，我们单位在体检这方面做得很周到，每年一次全面的体检。但入行前几年我也没太在乎，即使体检有点小问题，也因为年轻就没在意。

2019 年的时候，我又做了一次例行体检。当体检报告出来的时候，我真的惊呆了。体检结果显示，我有甲状腺结节和重度脂肪肝，这两项体检结果的后面都写着：建议去医院复查。

我第一时间就去挂了我们当地的一家三甲医院两个对应科室的号，记得当时还挺难挂的。在经过了抽血、化验、B 超等一系列的检查之后，医生告诉我，还好，问题不大。医生说，我的甲状腺结节不需要做手术；脂肪肝虽然是重度，但也属于重度里最轻的，控制一下就可以，比如调节自己的生活习惯，适当增加慢跑等运动，不要吃太油腻的食物等，最重要的是戒酒。

虽然医生没有说必须戒烟，但我检查完甲状腺之后，潜意识里告诉自己，也一起戒了吧。

年轻时我离不开烟酒，觉得它们在很多时候，都是很好的让我放松或者说放纵的方式。可能是随着年龄的增长就愈加在意身体健康，这回在体检报告和医嘱的双重作用下，我开始下定决心戒烟、戒酒。

戒酒还相对容易一些，但戒烟的过程很痛苦。于是我决定每次想抽烟了，就嚼一块口香糖，每天出门我口袋里必备的就是木糖醇口香糖。

幸运的是，我还是 " 熬 " 过来了，成功戒掉了它们。我现在觉得不抽烟、不喝酒的生活同样美好。而且，2020 年体检时，我的脂肪肝已经从重度降为了中度。

来个说走就走的旅行 体检后我只想放肆地玩一场

小白 | 27 岁 化妆师

这是我生活在上海的第五个年头。大学毕业我就来到了这里，从最开始的 4000 元工资，到现在月薪 15000 元，我看过太多次凌晨 3 点的魔都。

化妆师的工作几乎没有休息日。别人放假休息时，我要继续工作赚业绩。走在满是高楼大厦的静安区，我从来不敢停下脚步，生怕被别人超过。

我的工作日程是，每天早上 7 点出门，转乘 2-3 次地铁才能到公司；来不及喝一口水，就要开始为预约好的顾客化妆、搭配穿搭。我的每一单都要改 3-4 个妆容，大约要花 3 小时左右。这意味着我也很少有坐着休息的时间，一天差不多 12 小时都在站着或者弯腰为顾客化妆。

长时间的工作后，我开始偶尔会突然眼前一黑，但恢复得快，我也没当回事。但是前不久，我在工作时突然晕倒，同事们都慌了，立刻送我去医院做了检查，还好只是低血糖，没什么大碍。

可这次生病，却让我有了停下脚步的想法。我去跟领导请了一周的假期，随后就订了上海到大理的机票。办理好安检，飞机起飞的那一刻，我好像才真的放松下来。听不到手机里的微信消息提示音，听不到顾客一遍遍的催促声，听不到魔都路上车流里赶着你向前的鸣笛声，我好像什么病都没有了。

我在大理的那几天，享受着美食和慢生活带给我的美好感受。这里没有喧闹的都市 " 噪音 "，每个人都好像在这里 0.5 倍速的生活，我甚至一度萌生了在这里定居的想法。

当然，说走就走的旅行过后，我还是乖乖地回到了魔都，继续我 " 打工人 " 的生活。之前的假期，就当是我和自己身体的和解：" 累了，就歇歇吧。"