牢记颈椎病的防治歌诀 有助治疗颈椎病

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牢记颈椎病的防治歌诀 有助治疗颈椎病
       颈椎病，是颈椎的一种长期劳损导致颈椎退变而发生的一系列症状总称，与长期的低头动作有关。颈椎病可以压迫通向上肢的神经根引起臂至指的酸麻痹痛，如果压迫通向脑子的椎动脉就会眩晕，甚至压迫神经的低级中枢──脊髓，而产生半身无力甚至瘫痪。颈椎病病变是可以逆转的，但是可以作些预防措施以避免它继续恶化更加关键。脊梁网特编成歌诀以便于记忆：
         晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时;看书毋妨添支架，沈思亦可托腮颐;头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子;早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅;俯卧垂头能复位，自行牵引要注意；颈通专治颈椎病，规范治疗别存疑；工作之余常锻炼，长做颈操亦不迟。
        低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。
       晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。
        用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。
       颈椎压迫到神经根则会引起从上肢至指端的麻木痹痛无力，做颈部牵引可以扩大椎间孔，减轻神经根的压迫，症状自然会缓解，颈椎病患者应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬;另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。
       早上嗽口时顺便活动一下脖子，是一举两得的事。为着避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，亦是避免劳损的一法。由于椎间盘变性变窄，颈椎小关节松弛，有时会在某个位置卡住了，即发生了移位，此时会有颈痛、活动不灵、容易疲劳，甚至引起晕眩、头痛等症状。用推拿、牵引等方法可以迅速复位，症状便缓解。没有就医时，亦可以俯卧靠近床边，使头自然下垂到床沿外，利用头颅本身的重量自行牵引，有时也能复位。不过年纪大，有高血压者忌用;没有人在旁也不可擅用此法。
       牵引是治疗颈椎病的一种有效缓解症状的方法，长期有症状的患者可以在家里自行安装一套简易的牵引用具，只需仿效医院缝制一条用以固定头颅、悬吊脖子的颌枕带，加上一个滑车、一条绳子，以及代替砝码的重物便可。但是牵引的角度、重量和时间亦要讲究，最好征询一下理疗科大夫的意见。
       露明颈通颗粒是目前治疗颈椎退行性病变的良药，但是需要规范并且按照疗程使用，对于颈椎骨质增生，颈椎间盘突出，颈椎生理弯曲度变直，颈椎退行性变等有奇效。通常连续使用三个疗程就能够大大改善各种颈椎病的症状。
        对于颈椎病的康复，常进行颈椎操锻炼尤其重要，脊梁网的颈椎病锻炼操栏目有相应的各种锻炼操，坚持进行锻炼，可以加快颈椎病的治疗效果。
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还是那片枫叶

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就是养成良好的坐姿了？