练瑜伽的女人：20 岁、30 岁、40 岁，都有新的可能

Mary

瑜伽，已经成为都市女性的 " 标配 "。

除了保持健康、维系身材，更多的女性希望在这个过程中发现、突破、成为更好的自己。

但另一方面，随着社会竞争越来越激烈，女性承担的角色越来越多，去健身房成为了 " 难以完成的任务 "，于是在线跟随教练练习瑜伽成为了趋势。

本期显微故事，将聚焦一群年龄跨越超过 20 岁、在线上参与 " 热汗瑜伽 " 的女性：

她们中有人是全职妈妈，原本只是想减脂瘦身，却意外发现自己的热爱，成为了一名瑜伽教练；

有人是在死神手中 " 捞 " 人的肿瘤医生，高压的工作之余通过瑜伽获得内在平静，随后带着病患一起练习，共同修炼心境；

有人曾今困于 " 白幼瘦 " 的审美中不能自拔，在瑜伽锻炼后，转变审美，爱上健康、被雕琢过的身体；

还有人坚持运动，克己自律，不断挑战自己，在 40 岁那年出国访学，并以成熟女性的姿态带领孩子练习瑜伽，把在过程中习的体育精神当作送给孩子的礼物……

这不仅仅是一个关于瑜伽的故事。在她们身上，我们看到的不仅是女性对身体和美好的追求，更是对自己人生的把控。

以下是关于她们的真实故事：

文 | 石晴晴

编辑 | 卓然

告别被框住的人生

从桌子下方抽出瑜伽垫、趁着同事午休时寻找三四平米的空地，跟着手机里的瑜伽教程 1 小时，是 34 岁新月工作日雷打不动的习惯。

这也是她一天之中，最期待的、独属于自己的时间。

30 岁那年，新月决定 " 夺回 " 自己的人生。

生孩子后，为了保障母乳质量，新月不敢少吃，体重没下过 120 斤，甚至弯腰都会感觉腰间赘肉膈人，还容易气喘吁吁。

直到 2 年后娃断奶，新月才敢想减肥的事情。

但是当妈这份 " 职业 "，让她在家抽不出时间减肥，下班不是陪孩子玩，就要陪她上各种兴趣班，好不容易把孩子哄睡，也是接近零点。

新月想了很久，如果想要减肥，只有办公室午休的一个小时可以支配。不占地方、不用剧烈运动，却能锻练协调性的瑜伽成了新月的首选。

对健康和美的追求，是大部分人决定练习瑜伽的最初动力。除此之外，同自己和解、获得内在的愉悦，也是许多人选择热汗瑜伽的原因。

热汗瑜伽的用户黄艳是一名肿瘤医生，过着每天同死神过招的生活。

高压力的工作下，黄艳很安安静静的集中 30 分钟的注意力，对自我评价也是 " 鲁莽型 "、" 风风火火 "。

" 和其他医生有些不一样 "，她渴望自己能获得内在宁静。相比于其他传统静态课程，热汗瑜伽兼具柔和和动感挑战，" 就像人生，有静也有动 "。

肿瘤科病人大多是慢性病，为了更好的帮助他们的恢复，在瑜伽中获得宁静后的黄艳也偶尔会带着病人们做以站立体式为主的瑜伽课程。

也有一批人，最初只是为了打发时间，却意外在瑜伽中发现了自己的另一面。

2020 年，在西班牙读书的 Silvia 因为疫情封闭在家，而拥有了大把的闲置时间。

面对恐慌的疫情，暂停的学业，未知的未来，Silvia 决定找一些更有意义的事情做，" 身体健康不是最大的意义吗？"

因此她每天早上 6 点起床，准时打开 Keep，开始跟着练习热汗瑜伽。身体在柔软和力量中寻找平衡的同时，迎来西班牙渐渐苏醒的早晨。

那时候 Silvia 充满了面对生活的力量。

在 Keep 上，有很多志同道合的朋友一起坚持 " 自律给我自由 " 的理念。其中有一半是女性，她们都在通过 Keep 上的运动，来告别被框住的人生。

每个人选择瑜伽的理由各不相同，但接触热汗瑜伽后，她们过往的生活习惯被意外改变。

这群年龄、地域不同的女性开始殊途同归。

用女性的力量，打破定义

什么是女性美？应该由女性自己来定义。

如果不是偶然契机发现流汗后脸上呈现的自然红晕，25 岁的南南也许还在思考，" 到底什么样的腮红最显气色 "。

但她现在笃定的推荐，最自然的健康色号是 " 热汗色腮红 "。

南南是一名美妆博主，更为大家熟知的名字是 " 一枝南南 "，她熟悉各种口红色号，了解各种时尚妆容的画法，对潮流了然于心。

通过化妆、照片、视频等等方式，社交媒体上的一枝南南总是看起来 " 光鲜亮丽 "。

但在镜头关注不到的另一面，她感觉自己的身体和精神都在枯竭。

她需要在家写脚本、拍视频、审稿审素材、定场地，录完视频还要在各大平台浏览最新最火爆的内容，学习并且复盘优化自己的视频，常常从起床就开始忙，一整天都不出门。

由于长期坐着录视频，肌肉酸痛也成了一枝南南的家常便饭。以至于体检时，骨科医生都看不下去，说她 "25 岁怎么腰差成这样？"

这句话，也促使一枝南南开启了热汗瑜伽的历程。

而运动后两颊的红晕，让一枝南南意外发现自己原来也可以获得充满自然张力的美丽。自信、健康，那是比精心装扮自己更坦然的美丽。

" 华服虽然也是态度，但要先返璞归真，才是学会欣赏自己的开始 "，对 " 美 " 发生认知转变的还有 29 岁的 Charlene。

Charlene 是一名交易律师，她一直信奉 " 以瘦为美 "，衣服也穿的最小号。

坚持热汗瑜伽 1 年后，Charlene 整个人 " 大 " 了一码，但她却发现自己更挺拔了，肩膀和手臂有了紧致的线条。

相比「少吃一点」带来的清瘦，她更喜欢现在这副被自己精心雕刻过的身体，舒展又自信。

" 热汗瑜伽让我的生活态度也发生了变化 "，Charlene 的工作压力很大，瑜伽后的内啡肽为身体输送来源源不断的愉悦，她相信自己可以更好的对抗压力。

同样感到生活和工作松了一口气的，还有 Keep 热汗瑜伽课程设计师 " 赵没力 "。

她本身就是一名自身瑜伽爱好者，但开设热汗瑜伽课程的最初，赵没力心里十分忐忑的。她总是无数次问自己，" 用户真的会接受瑜伽减脂吗？"

直到来自用户的好评，告诉赵没力 " 确实有帮助 "，她这才有了开始策划 " 热汗瑜伽 " 的勇气。

但茫然和纠结并没有减轻：

怎么让一节瑜伽课又要好学、又要流汗、又不能太累？

对于对第一次接触瑜伽的新朋友来说，怎么才能喜欢上瑜伽？

……

这些问题困扰着赵没力和团队，" 我们不想做普通的瑜伽课，想做一套帮助切实帮助女性的瑜伽。"

赵没力最后决定，把自己融入用户之中，并根据用户的特点设置了 K1-K4 不同阶段的课程，和用户去聊运动的初衷、生活与理想、孩子和家庭，努力描绘 " 我幻想你，我描绘你，我真的见到你 " 的过程。

课程上线后，用户因为热汗瑜伽感到正向的变化的和感谢，是赵没力最有成就感的时候。于她而言，这也是瑜伽带给她的突破。

探寻本我

全职妈妈娄娄跟随热汗瑜伽锻炼之后，有了新的人生方向。

在此之前，她只有过一次工作经验。当时，她在一个不喜欢的岗位上，单靠毅力坚持了十年。

随后怀孕生子，娄娄选择成为全职妈妈，但她到现在都不知道自己热爱的到底是什么，周旋在生活的各种日程里，娄娄感觉自己被逐步分解、身材也走样到失去控制。

" 难道我还要这样继续过下去？"面对着镜子中身材松弛的自己，娄娄决定改变。

为了兼顾孩子和自我救赎，娄娄首先用空余时间练习瑜伽，随后又参加了瑜伽教练的培训，在女儿舞蹈班对面的瑜伽教室成为了兼职教练。

在后来，每次送完女儿上课，娄娄就迎来了自我时刻——通过教授瑜伽，达到自我的愉悦，同时在经济状态上也逐步找到自己的节奏。

她的人生，在瑜伽一呼一吸之间，缓慢的改变着。

这种改变，带给她掌控人生的快乐，而掌控人生，从什么时候开始都可以。

45 岁的阿鹰是一名大学老师，在跟随热汗瑜伽训练之余的，继续学习着英语。

2015 年，阿鹰被 " 自律给我自由 " 吸引，开始跟随 Keep 健身、养成自律的习惯，探索自我的可能。第二年，40 岁的她选择出国访学。

健身和英语，是她 " 两个不需要坚持的习惯 "，这两个习惯也代表着当代女性的一种态度——生命不止，无限可能。

如今阿鹰也开始带着 17 岁女儿练习热汗瑜伽，这是她从成熟女性的角度送给孩子的礼物：健康以及向上的精神。

对于这群年龄从 17 到 45 岁、横跨 28 岁年龄差的女性来说，热汗瑜伽是她们认识自己、探索自己、成为自己的一种方式。

在流汗的时候获得力量，在舒展间获得愉悦，构成了她们应对生活的底气。这种底气，也指引着她们，在人生路上，不断寻找、突破着自己。

就像来自未来但热衷于国风文化的跨次元女孩儿翎一样。

翎虽然是虚拟人物，不用烦恼身材、没有外貌焦虑，但她和当代女性一样，不断在寻求突破和创新，从来不对自己设限，渴求通过瑜伽让自己变得更从容超脱。