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睡前洗澡最容易失眠?

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发表于 2023-4-30 11:42:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

有不少人习惯睡前洗个热水澡,干干净净地入睡。洗澡真的有利于睡眠吗?清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师尹国平介绍,睡前泡澡可以助睡,但淋浴让人难以入睡。

当我们上床入睡时,核心体温下降,逐渐进入深睡眠状态。泡澡的时候人体全身毛孔扩张,出浴后毛孔仍处于扩张散热状态,大量热量散发导致核心体温下降,有利于快速进入睡眠状态。因此,入睡困难的人,不妨试试睡前泡澡,或是用热水泡个脚。

但是,睡前淋浴不做推荐,淋浴时头发被打湿,人体不断被水流冲刷,都让精神处于高度兴奋的状态。打个比方说,冲澡就好像让人吃了一剂强力促醒药莫达非尼。

因此,早上洗个澡,可以让人一整天更精神,但睡前冲一下,往往睡不好。

来源:搜狐
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