不要让你的孩子有挑食的习惯

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　儿童饮食中的不好习惯影响增高，有很多人都打来电话询说，我小孩的爱挑食、吃饭总是马马虎虎，会影响成长发
育吗?回答是肯定的，饮食不良习惯影响长高。
　　从小挑食:儿童正处在迅速生长发育时期，儿童早餐不可少，需要的营养物质应全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养
存在于五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、水果蔬菜之中，长期挑食必然会造成某些营养成分的缺乏而生病。如果从小养成有什么吃什么的习惯，就能使各
种食物的营养成分互相补充，取长补短，发挥更高的营养价值，这在营养学上称为"互补作用"。如肉与蔬菜一起吃，能提高铁质和维生素C的吸
收率。长期挑食，会导致身材矮小。
　　过分节食:爱美之心人皆有之，体形健美是当前人们追求的目标。影响增高的因素非常多，一些女孩子为了追求形体美，不适当地进行节食
，过分限制饮食，机体的营养需要得不到保障，会严重地影响身体发育，妨碍长个子。由于少年儿童的器官还没有发育成熟，肝脏和肌肉中贮
存的糖源不多加上平时活动量大，消耗热量多，过分节食，供给肌体的营养物质和热量必然不足，就容易饥饿和疲劳，时间一长，必然影响身
体发育，导致增高缓慢。
　　早餐马马虎虎:吃什么食物长高，吃什么食物影响长高，儿童是长个子、长知识的重要时期，也是一生中需要热量最大的时期。他们整个上
午要连续上四节课，往往主课大多安排在上午，所以脑力和体力的消耗特别大。从头一天晚餐到次日早晨，经过这几个小时，体内的血糖已消
耗得差不多了，如果不从早餐补足热量，血糖浓度继续下降，便会出现低血糖现象，不利于生长发育。为了使一整天都保持较高的血糖水平，
必须把早餐当作一日三餐中最重要的一顿。
　　只有认识这些影响增高的原因，家长们发现儿童有这些不好的饮食习惯的时候一定要加以督促，令其改正，三餐粗粮搭配合理，不要让儿
童吃的太饱，营养也不要过剩，让儿童健健康康增高。
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