食疗生发小窍门

无所谓

吃什么生发是脱发人群一直探讨的问题。面对脱发的方法多样化，很难让人们抉择。其中的食疗就在众多治疗脱发方法中最简单最贴近生活的，不必担心食用后的副作用，而且对头发以外的病患也有诸多的好处。那么吃什么生发效果最好呢。古汉草本育发专家将为您说说这个问题

1、合理膳食，充分摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。

脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。

2、维生素身体头发都不能缺少

维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。

维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。

维生素 E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

3、饮食禁忌

保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。

由此看出脱发的人在吃什么生发这个方面下足了功夫。不错，通过食疗在治疗脱发的过程中可以起到辅助作用，并且也是预防脱发的最好办法。但是如果脱发严重时间又较长的就必须结合药物治疗。中国现代汉方茶疗养生研究中心专家建议您，最好选择正规机构研发的产品，最好使用中医中药治疗，比如古汉草本育发茶，可以从机体内部调理，改善毛囊微循环，从根本上解决防脱生发的目的。