2个睡前小招 焚烧脂肪一整夜_373

萨顶顶1986

无论你是全身肥胖仍是部分塑身的友人，这两款都很合适睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让本人对塑身可能连续下去而又不心理累赘！
　　塑身操一
　　动作：
　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时渐渐放下（膝盖不可曲折，肩膀和手臂不可使劲
　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
　　ps：一开端结束的时间约15～30秒即可，逐步的把时光拉长到2分钟
　　效果：
　　可使膝盖变小，提臀，腰变硬朗，下腹部跟胃部赘肉消散。
　　塑身操二
　　动作：
　　身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气
　　双手抱头，将身材缓缓抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
　　慢慢将身体放平，持续动作做20次
　　后果：
　　这组活动可增强润饰腰、打消腹部赘肉，到达减肥健美的效果。
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