冬季锻炼脚跟痛怎么办?_上海海淞医院大脚骨（拇外翻）研究中心

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冬季锻炼脚跟痛，在医学上叫冬季运动性跟骨疼痛，是老年人冬季锻炼中的常见病和多发病。此病一般无急性外伤史，临床表现为锻炼后脚跟两侧、后缘和底部疼痛，活动时加重，严重者玻行，脚跟痛对人体虽无太大危害，但却会妨碍锻炼。其发病原因主要有以下几点:

(1)锻炼时跑跳动作过多，特别是在场地坚硬、动作要领不正确的情况下，更易造成局部重复性损伤。

(2)由于脚跟骨处于人体下肢远端。皮下软组织较少，循环较差，自我新陈代谢能力较低，加之冬季气沮低，老年人适应能力又差，因此，一旦跟骨部位稍有伤损，患部的滞气和淤血就极易凝聚，积累成疾。

预防运动性跟骨疼痛应做到:锻炼前充分做好准备活动，特别是脚部的活动要认真做，使神经、血液循环、骨胳和肌肉都达到与运动相适应的状态，避免由于寒冷而手僵足麻时就做剧烈的跑跳练习。

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