健康夏日 6款美味瘦身冰沙

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　　夏天发胖的原因很多，最重要的一条肯定是拼命吃冷饮。入口即化的冰淇淋、冰镇的雪碧可乐在给我们带来畅快凉爽的同时，也增加了每日的热量摄入。想要冰爽不发胖？那就试试壹周推荐的6款美味瘦身冰沙，材料主要都是夏天的应季水果，制作过程只要区区数分钟，除了可口冰爽，还可补充每日所需营养和微量元素

　　想要冰爽不发胖？那就试试6款美味瘦身冰沙

　　1、奇异果蜜瓜冰沙

　　健康加分：这款美味冰沙热量低营养高，它富含维生素c和钾，对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助。如果不加糖就是一款纯水果冰沙。

　　奇异果蜜瓜冰沙

　　所需原料(三人份)：

　　蜜瓜：2杯(切成方块)

　　青蛇果：1只(去皮、去核、切块)

　　奇异果：1只(去皮，切碎)

　　☆砂糖：2至3汤匙(想减低热量可减半或以蜂蜜代替)

　 柠檬汁：1汤匙

　　冰块：1杯

　　蜜瓜和奇异果切片备用

　　(☆砂糖每100克有400卡热量，蜂蜜每100克有321卡热量，且营养价值更高)

　　制作方法：

　　将蜜瓜、苹果、奇异果、糖和柠檬汁放入搅拌机搅拌成水果泥。加入冰块，盖好盖子，在混合搅拌直到冰块和搅拌物融合成冰沙状。

　　根据喜好，还可放入切成片的奇异果和蜜瓜装饰。

　　营养成分：

　　热量：110卡路里

　　脂肪：0克

　　碳水化合物：27克

　　纤维：3克

　　蛋白质：2克

　　2、香蕉奇异果冰沙

　　健康加分：毛茸茸的奇异果个头虽小，却对身体益处多多。它富含维生素c和抗氧化剂，可以使皮肤紧致，促进骨骼和牙齿的健康，并预防癌症和心脏病。

　　香蕉奇异果冰沙

　　所需材料(两人份)

　　香蕉：1根(去皮,电热水龙头批发，切块)

　　奇异果：1个(去皮，切片)

　　低脂酸奶：1杯

　　冰块：半杯

　　☆蜂蜜：2茶匙(要降低热量可减半或不加)

　　制作方法：

　　将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一起放入搅拌器搅拌成冰沙状，然后倒进玻璃杯即可。

　　(☆1汤匙=3茶匙=15毫升)

　　营养成分：

　　热量：155卡路里

　　脂肪：2克

　　碳水化合物：28克

　　纤维：3克

　　蛋白质：7克

　　3、草莓香蕉亚麻籽冰沙

　　健康加分：在食物中添加亚麻籽是补充omega - 3脂肪酸的极佳方式，可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。而且，多项研究也证实，节食者如果吃富含omega - 3脂肪酸的食物，腰腹会瘦得更快。

　　草莓香蕉亚麻籽冰沙

　　所需材料(1人份)：

　　中等大小香蕉：半根

　　冰冻草莓：半杯

　　脱脂牛奶或豆奶：1.5杯

　　☆磨碎的亚麻籽粉：2汤匙

　　☆亚麻籽粉在淘宝和一些健康食品商店均有销售

　　制作方法：

　　将以上原材料放进搅拌机搅拌成冰奶昔状即可食用。

　　营养成分：

　　热量：278卡路里

　　脂肪：7克

　　碳水化合物：43克

　　纤维：7克

　　蛋白质：16克