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让黑头发飘起来
拥有一头飘逸、乌黑的头发，是每一位女性的骄傲。但是，一头靓丽健康的头发，并不是只靠简单的几瓶洗发水、几盒名牌的护发素就能够得到的。
要使头发秀美，一个重要的方面是合理补充有助于头发健美的营养食物。中医认为，头发的润养来源于血，故发有“血余”之称。头发的营养虽来源于血，其生机则根于肾气，因此发为肾之华。发的生长与脱落、润泽与枯槁，均与肾的精气盛衰有关。所以，要维护秀发的健康，就要切实加强营养。
头发与身体其他部位一样，每天也在进行新陈代谢，要使头发保持健康美丽，除了要做好梳、洗、理之外，还要注意供给头发充足的营养。俗话说：“民以食为天，食疗食补是根本”，要想让黑头发飘起来，在日常生活中不但要保持平衡的饮食规律，还要保持各种营养成分的摄取。
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质。饮食中蛋白质摄人不足，会使人营养不良。头发营养不良，则毛根萎缩、头发变细、失去光泽，并容易产生脱发。因此，要保证充足的蛋白质摄人，正常成人每天不少于70克，可以使头发生长良好。富含蛋白质的食物以奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品中含量最为丰富。
维生素也是头发健康生长不可缺少的营养素。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。
而维生素B则可以促进头皮的新陈代谢，维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如菠菜、西红柿、香菇、扁豆、小麦、红米、花生、大豆等。此外，沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B族。
维生素E可以促进血液循环，促进头发生长，保持头发的活力。它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。
对于头发来说，矿物质也是不可或缺的。矿物质摄人不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。
保养自己的头发不仅要注意增加营养，还要注意忌吃下列的食物：
忌糖甜食在新陈代谢过程中会产生大量酸性物质，有碍头发生长。糖类分解时所产生的高热能，会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积，阻碍营养吸收。
忌油腻肥肉含动物性脂肪，会令皮下的脂肪增厚，使皮脂腺分泌过盛，导致皮脂外溢，影响毛囊功能而使头发易脱落。此外，脂肪在代谢过程中也会产生酸性物质，影响血液酸碱值，不利头发生长。
忌烟酒香烟会使头皮微血管的循环功能受到影响。另外，酒能酿湿生热，妨碍皮脂腺的正常分泌，令头发脱落。加上酒会影响肝的藏血和宣畅功能，令头发的气血供应受阻，而失去养分而脱落，即使是喝啤酒及葡萄酒也要适量。脱发者更应避免喝酒。
忌辛辣辛辣食品如葱、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖喱等刺激性食物，使头发失去滋润而焦枯易落。尤其是对于肝肾阴亏、体质偏热的人士，会加速脱发。
总之，要想头发好，就要让头发营养充足。这样，才能够保证头发健康靓丽、秀发飘逸。
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发表于 2012-2-28 14:27:24
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