|
|
七步减肥操，简单方便。不用上健身房也能轻松瘦下来！ 健康小常识
本文给大家介绍的七步瘦身操，它的每个动作都要根据个人体能来完成，期间我们会用到水瓶，当然你可以用哑铃代替，水瓶的重量可根据你自己训练的程度来进行调整。有人问我们，做这种瘦身减肥操有没有秘籍，秘籍就是在运动中的要注意配合呼吸，在准备动作时要深吸气，下落或完成动作时则是呼气。下面我们配合图片给大家介绍这个既可以健身美体，又可以瘦身减肥的运动操。 日常生活小窍门
健康
两腿直立并挺胸收腹 健康生活小常识
第一步 首先两腿直立，并挺胸收腹。两手正握准备好的水瓶水平置于胸前，接着持铃向上举起，直到手向上完全伸直。保持这个姿势三到五秒钟，然后再直臂慢慢放下还原。 健康
健康知识
两足开立向前屈体九十度 健康小常识
第二步 首先两足开立，并向前屈体九十度，两手握水瓶让手臂尽量直垂肩下。接着直臂从前平举起水瓶，一直到与地面平行，要保持这个动作三到五秒钟，然后再还原。
健康小窍门
健康小窍门
两脚自然开立并下蹲成马步 日常生活小窍门
第三步 首先两脚自然开立并下蹲成马步，然后两手握水瓶，再下垂于身体两侧，接着直臂向侧上方举起，一直到双臂向上完全伸直为止，最后在齐肩和最高点都保留姿势三到五秒。 健康生活小窍门
健康知识
两手反握水瓶置于身侧 健康生活小窍门
第四步 首先两脚自然开立并下蹲成马步，然后两手反握水瓶，再置于身侧。接着把水瓶尽量向后上方抬起，保持这个姿势三到五秒钟后还原 上海物流博客。 相关的主题文章：
浙江玉环运输公司企业抱团整合
3大绝招 让经痛不再招惹你 |
|
[复制链接]
窥视卡
雷达卡
发表于 2011-7-8 15:10:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
８错８错，支持～～～
