吃什么有益健康-每天吃什么最健康-吃什么食物健康

宝岩超

它们，让你更长寿
【中医提示】


少食糖类，多吃蔬菜和鱼类及适量咖喱，可补充维生素。


【中医分析】


高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时间内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生。而糖尿病会加速人的衰老进程，使身体的其他脏器很容易出现问题。所以，每天应尽可能多吃不同种类的蔬菜，这对人体是有一定好处的。


【中医推荐】


爱莎伊


爱莎伊是一种棕榈树的果实，野生于巴西热带雨林中。研究显示，这种小果子是世界上最有营养和能量的食物之一。专家指出，爱莎伊中含有高浓缩的抗氧化成分，可帮助维护心血管和消化系统的健康。


葱


葱属植物。大蒜、葱、洋葱及其他葱类都含有一种特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂，可帮助肝脏提高解毒能力及排解致癌物质。


大麦


大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的代谢，并降低胆固醇；不可溶性纤维葡助于消化系统的健康，并且可预防癌症。


藻类食品


海藻能降低胆固醇、血压，提高免疫力和预防癌症。


荞麦


养麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多，其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖。另外，养麦所含的类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处，被称为补血食品。


豆类


豆类中含有丰富的蛋白质，只要和谷类食物合用，就可提供人体所需的全部氨基酸。 ’ ’


辣椒


辣椒所含的辣椒素不仅能给人味觉上的刺激，而且还具备抗感染、止痛、防癌的功效，并对心脏健康有重要的作用。


坚果是食物的果仁和果种，其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康，还能起到抗癌的效果。


豆芽


豆芽中含有高量、集中的酶，这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化。另外，豆芽中还含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老。


酸奶等发酵食物


酸奶等发酵食物中的有益菌可提高人体免疫力，抑制慢性炎症。