高血压患者如何保养

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原文来自：广州视窗《高血压患者春季该如何保养》

季节变换，冷热交替容易造成血管收缩、血压不稳，心脑血管疾病就容易发作。最难将息，尤其是高血压患者，要非常注意保养。那么高血压患者该如何保养呢？

李医师提出了以下几点：

一、控制饮食，膳食平衡饮食清淡、限盐补钾、戒烟限酒是防控高血压的重要一环，也是春季饮食的基本原则。在这一原则的指导之下，高血压患者要少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，利于血压的调控；多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米、豆浆等。总之，要食不厌杂，主副、粗细、荤素合理搭配，做到膳食平衡。

二、适度运动，放松心情春季是运动的最佳时节，有利于人体吐故纳新，特别是高血压患者。在春天坚持户外锻炼，可增强人体免疫力，不易得病；可改善机体代谢，改善血液循环，消除疲劳、抑郁，调节心理；吸入新鲜空气，可改善心脑的氧气供应，增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节，防止冠心病和脑中风的发生。高血压患者在锻炼过程中一定要选择适合自己的运动，如散步、慢跑、保健操、太极拳等。但锻炼一定要有度、有序、有节，要量力而为。另外，春季外出踏青春游，看万物复苏、呼吸新鲜空气、放松心情，也有利于控制春季血压的波动。

三、正确用药，坚持治疗很多高血压患者知道春季血压容易波动，于是要求大夫开一些疏通血管的吊瓶来扩张血管。认为这样可以排出血管内的垃圾，从而可以预防心血管病的发作。但这个做法是错误的。这些药物可以缓解部分患者因换季带来的不适，但不能达到预防的目的。急症发生时输液是必须的，但定期输液是不必要的。另外还有一些患者因为冬季已过，气温升高，就擅自减掉降压药的分量甚至是停用降压药。这种方法更不可取，这样不仅给高血压治疗带来困难，严重时甚至危及生命。值得注意的是，春季也是感冒多发季节。如果高血压感冒了，服药应该遵医嘱，因为一些感冒药具有加快心跳，升高血压的作用。所以高血压患者在服用感冒药前应咨询医生。

四、适当服用保健品调节血压很多保健品都具有降低血脂、调节血压的作用。春季气候多变血压容易波动，服用高血压药物的量不好控制，不妨服用一些具有降血压作用的保健品来稳定血压。经医学研究证明，复合活酵素，具有很好作用，是春季高血压保健的佳品。另外，深海鱼油、大豆卵磷脂、银杏叶等也是比较常见效果较好的降血压保健品，均可作为春季高血压保健的选择。以上四项是春季高血压保养的重点，高血压患者可依从以上四点去做，相信就能在气候多变的春季给自己一个健康的身体，愉快的心情了。












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