不吃药的情况下如何壮阳！evk.cc

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最好的办法就是优良饮食,减少次数.

饮食：(1)多吃优质蛋白质.优质蛋白主要指禽,蛋,色,肉类等动物类蛋白及豆类蛋白.蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸,它们参于包括性器官,生殖细胞在内的人体组织细胞的构成,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲劳的作用.大豆制品,鱼类均含有较多的精氨酸.有些动物性食品,本身就含有性激素.
(2)摄人适量的脂肪.应适当接入一定量的脂肪,因为人体内的性激素 (雄,雌激素)主要是脂肪中的胆固醇转化而来,长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的.另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸,必须脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起性欲下降.适量脂肪的食用,还有助于维生素A,维生素E等脂溶性维生素的吸收.肉类,鱼类,食蛋中含有较多的胆固醇,适量的摄入有利于性激素的合成,尤其是动物内脏本身就含有性激素,应有所摄入.H网
(３) 补充与性功能有关的维生素和微量元素.人体锌的缺乏会引起精子数量减少,畸形精于增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育.维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用,且对精子的生成和提高精于的活动均具有良好的效果.维生素c对性功能的维护也有积极作用.优质蛋白质特别是动物的肝脏,胰脏,肉类,贝壳类,牛奶,谷类,豆类,马铃薯,蔬菜,红糖中含锌.肝脏,禽蛋,乳制品,鱼,蟹,贝类,甘蓝,菠菜,韭菜,芹菜,胡萝卜,南瓜,甜薯,干辣椒,番茄等莱类中含维生素A.谷胚,蛋黄,豆类,硬果,植物油,鸡肉,麦胚,麦片,面包,人造油,花生,芝麻中含有维生素E.鲜枣,各种蔬菜,水果都含有大量维生素c.
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粗棉籽油,猪脑,羊脑,免肉,黑木耳,冬瓜,菱角,火麻仁,杏仁等被认为是不利于性功能的食品.这些东西还是少吃为妙.