个矮增高小窍门

夏天很爽

事实上青春期少男发育期性荷尔蒙分泌旺盛，"有人说男孩子开始长胡须或出喉结后难再长高。会压抑生长荷尔蒙HGH促高作用，令少男减停长高，通常影响一两年，适当增高运动，补充天然生长荷尔蒙促高中药和钙镁磷锌铁及微量矿物质，可快速增高。每天吃一小把坚果。脂类中的亚油酸和亚麻酸与生长发育密切相关，必须由食物供给。核桃、瓜子、杏仁、芝麻等坚果类食物多含不饱和脂肪酸，且磷脂丰富，每天吃一小把（约20克）对青少年的生长发育有很好的促进作用。此外，为青少年烹调食物时，最好使用橄榄油、山茶油、大豆油、花生油等，这样可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的饱和脂肪搭配平衡，但用油量每日控制在25克左右。多吃谷类食物。处于青春期的青少年正好处在初、高中阶段，体格的迅速生长发育、紧张繁忙的学习、各种考试的负荷及体育锻炼，使得青春期营养需要在某些方面比从事轻体力活动的成人还要多一些。中国营养学会推荐的轻体力活动的成人能量摄入量为210增高02400千卡/天，而青少年为22002900千卡／天。因此，要多吃谷类，以供给充足能量。饮豆浆能促进身体健康，有利长高，但每公升豆浆平均只含钙约150毫克(因浓度而异)豆浆加入更多钙又会凝固成豆腐！要满足青少年增高，每天需补充钙质1500毫克，您要每天喝豆浆10公升才足助高，恐怕未见长高已死了不便进食那麼多增高饮食品，吸收不足矿物质或有骨质疏松症的人，可每天吃小鱼乾15克，有效补充天然钙镁磷锌铁及微量矿物质帮助长高。"













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