减肥妙招：减肥越慢越有效

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导读：女人对减肥总是充满期待又缺乏耐心，总是希望一种快速减肥方法，导致快速减肥后又快速反弹。其实，减肥越“慢”越有效。

        减肥妙招一：细嚼慢咽

        细嚼慢咽是最基本的减肥原则，这和大脑的活动有关，被称为瘦素的荷尔蒙要刺激中枢神经需要20分钟左右。因此，吃得快的人往往还没感觉吃饱，就已经吃得太多了；只有细嚼慢咽，才能在吃得过多之前让瘦素帮助你“紧急刹车”。而且，细嚼慢咽时，还可以发现原本未曾发现的食物原味，让你吃起来觉得更香。

        减肥妙招二：舒适灯光下慢就餐

        很多人都有这样的经验，边吃饭边看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃饱，是否吃得太快或太多。因此，要想吃好每一顿饭，就要营造一个惬意的就餐氛围，要有整洁的餐桌和微弱的灯光。据研究，人在霓虹灯下的饭量比在舒适灯光下的饭量高一倍。也就是说，尽量在舒适的灯光下用餐，胃口可以变小，所摄入的食物自然也就减少了。

        减肥妙招三：果蔬或茶慢解馋

        时时刻刻都提醒自己小心身材，可总有嘴馋的时候。其实慢慢喝茶就能有效地解嘴馋，而且中国茶大多都有促进脂肪代谢的作用，茶中多含有能分解腹部脂肪的元素。据了解，水肿型肥胖者，坚持喝减肥茶，不仅有利尿解毒的功效，还可达到消肿的目的。长期减肥而体重没有明显下降的人们不妨试着喝一下。

        减肥妙招四：每周两次“慢”运动

        太极与瑜伽都是“慢”运动中的佼佼者，表面从容不迫，波澜不惊，运动后却是大汗淋漓。这是因为太极和瑜伽都强调大脑对身体的控制性，即平衡能力，要求练习时脑力高度集中。每10分钟的平衡练习至少可以消耗70卡路里的热量，相当于2块威化饼干的热量。因此，小编建议减肥mm每周两次、每次用30分钟练习太极或瑜伽。












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