令人肥胖的几个坏习惯

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现实生活中我们大部分人平时总是关心自己应该如何减肥？怎么减肥？最好的减肥方法是什么？却忽略了自己是怎么发胖的。其实任何事情都是事出有因的。只有让我们了解认识到了原因之后才能够完全控制肥胖。才能杜绝治标不治本的烦恼。日常中的哪些习惯让你发胖的？你是否经常熬夜晚睡，是否摄入淀粉过多，是否经常和朋友外出大鱼大肉，是否久坐不立？是否平时缺少运动？其实都是这些让你发胖的原因。

　　摄入淀粉过多
　　减肥，其实要减的只是热量，并不是要减蛋白质、维生素、矿物质这些营养物质，它们是与胖无关的。我们要减的无非是脂肪、糖和淀粉。所以，少吃淀粉类食物是减肥的好方法。
　　一日三餐分配不合理
　　总是习惯中餐和晚餐一样的话，是对减肥造成很大的障碍的哦！晚餐摄入过多会导致所摄入的热量无法充分消耗，是导致热量堆积的重要原因之一。
　　便秘影响身材
　　便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。而体内的无法排出，也就是造成小肚子突出的重要原因。在了解亲发胖的原因后，下面就是小编为您定制的适合您的减肥方法哦~~
　　睡前吃东西容易发胖
　　西瓜是这个夏季的减肥水果之一。它不仅所含的94%以上都是水分，能帮助你排除体内的多余，而且还是热量非常低的美味水果。但是，睡前吃西瓜过多还是会对减肥不利的。毕竟，睡前是活动量最少的时候，这个时候，再摄入过多热量的话，就会更加容易转化为体内的脂肪呢！
　　经常外出就餐
　　外出就餐是现代女性发胖的重要因素之一。首先，外面餐馆的菜肴大多都加入了大量的油脂，会增加脂肪的摄入量，另外，餐馆的饭菜分量一般较大，而不浪费食物的话，就更加容易导致吃得过多哦！
　　运动量过少
　　少坐不动是发胖的最主要元凶。运动是加快脂肪燃烧的最有效方法。想要减肥的话，就要让摄入的热量低于消耗的热量。而运动，就是帮助你轻松实现这个目标的最好方法。
现在我们知道了这些坏习惯后，大家是否要改变自己不良的生活规律了呢？只有正常规律的生活作息习惯才能拥有一个让人羡慕的好身材！其实让自己拥有魔鬼身材就是这么简单。












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