美白食谱之黄花瘦肉粥

jyqcx

　美白食谱之黄花瘦肉粥

　　原料：粳米100克、猪肉(瘦)100克、黄花菜50克、姜3克、盐2克。

　　做法：
　　1. 粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出，沥干水分；
　　2. 瘦肉、黄花菜分别洗净，瘦肉切片；
　　3. 姜去皮切丝；
　　4. 锅内注入约1500毫升冷水；
　　5. 放入粳米煮至稍滚；
　　6. 放入肉片、黄花菜、姜丝，煮沸后改用小火慢慢熬煮；
　　7. 待粥稠后加盐调味即可。

　　美白容功效：黄花菜性味甘凉，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，与蛋白质同食，美容养颜。