一天瘦一斤的减肥方法

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看着最新减肥产品排行榜，选着淘宝最有效的减肥药 ，还不知道2011什么减肥药效果好  什么是最好的减肥方法?

1每天都要吃适量水果
水果是有利于减肥的超级食品，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。每餐的份量为100克，可以分为四餐食用。
2每天吃四份蔬菜
每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。
3一天喝2杯低脂酸奶
减肥方法之一。，要避免喝一些高热量的饮品，这样会导致摄入的热量过多。

1天减1斤的减肥食谱参考：
早餐：1杯草莓、半杯低脂酸奶、1杯番茄汁
午餐：1根香蕉、1份生菜/番茄沙拉(以柠檬汁作为沙拉酱)、1杯蔬菜汤
晚餐：1个橙子、1杯蒸抱子甘蓝、1杯低脂酸奶
小吃：1份水果(100克)或者蔬菜

1天减1斤的运动计划 (
1、每天坚持一个小时有氧运动 想要快速瘦下来，运动是必不可少的。

2、平时要少坐多动
除了每天坚持的运动之外，少坐多动也是一个快速减肥的秘方。平时少坐电梯多走楼梯、少坐公交多走路、饭后经常散**等等都是能加快脂肪燃烧的好方法。

千醉湖

老娘减肥只看效果！！老娘要的是自信！！不是反反复复！！