如何判断是否肥胖

3G网店

随着社会经济的发展，生活水平的提高，如今肥胖问题已经严重危害了很多人的健康。孕妇更是如此。因为妊娠期营养素摄入过剩，就会影响孕妇自身健康和胎儿的正常发育，造成肥胖。什么是最好的减肥方法？
  
           不少人在运动减肥中都经历过这样一个现象:刚开始锻炼时，体重不仅不下降，反而稍微上升，于是许多人以为减肥没有效果，半途而废。其实，这时体内肌肉增加，脂肪也开始减少，但是由于肌肉的比重超过脂肪比重，最初体重会上升。只要坚持一段时间，体重就会下降—这时的减肥才是真正减少脂肪。
         那么孕妇如何判断自己体重有否超标或肥胖呢?专家认为，一般孕期体重增长在10-12.5公斤为正常，有研究显示，孕期增重控制在9—14公斤之间，有助于减少不良妊娠的发生，孕妇**体重增加以0.5公斤为宜。专家特别指出，对于孕前肥胖的孕妇，更应控制孕期体重的增加，肥胖孕妇孕期增重4.5—9公斤为宜。城市生活节奏加快，快餐、速食之类的食物给我们节省了不少花在食物上的金钱和时间，但同时低营养高热量也为我们走向肥胖创造了捷径。据医疗部门的统计表明，上海市民中每8个人中就有1人患有代谢综合征，比例十分惊人。
         看着最新减肥产品排行榜，选着淘宝最有效的减肥药 ，还不知道2011什么减肥药效果好  什么是最好的减肥方法？专家认为“肥胖人群的糖尿病、高血压、高血脂的得病率和因心脏问题猝死的几率要远高于正常人群，而患有两种或以上上述疾病的患者则可以被视为患有代谢综合征。”
       如何判断自己是否肥胖？理想体重，即所谓的标准体重，就是身高减105，加减10%内都是正常范围。超过10%视为超重，超过20%视为肥胖。所以肥胖和超重是有两个界限的。比如，身高160厘米，标准体重就应该是160减去105，即55公斤。浮动10%范围，也就是49.5-60.5公斤范围内的体重都是标准的。另一个基于体重的指标就是体质指数，也叫BMI。计算方法就是用你的体重（公斤）除以身高的平方（米），18.5-24的范围以内都是正常的。24-28是超重，大于28就是肥胖。
以中国人的标准来算，男性保持腰围在85公分以下，女性保持在80公分以下是一个比较理想的尺度。
转载请注明：我要减肥500最新减肥产品排行榜www.51jianfei500.com