避免反弹的5个小技巧

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看着最新减肥产品排行榜，选着淘宝最有效的减肥药 ，还不知道2011什么减肥药效果好  什么是最好的减肥方法?
1.尽夏减少参加宴会的次数
          晚间外出参加a会时，不要以为难得大吃一次不会长肉，尤其切记不要在晚上8点以后大吃特吃。因为磅秤上的数字直线上升，很可能就是几次大餐后的“成果’。
2.适当增加运动里
      在凉爽的秋季，可早起在空腹的时候做些运动。运动后可以喝些饮品(如牛奶、果汁、豆浆等)补充水分，同时又有饱腹感;如若不够，可再加些含纤维的饼干、鸡蛋等。 记住:运动饮食的准则是“不过饱’，以防止体重反弹，更要注意运动后的热里控制。
3.可在午间增加适当的运动
       半天工作结束后，可在午饭前进行适当运动。为了避免饭前运动带来的头晕，及维持血糖的浓度，不妨先少吃几口;如果不太饿，可暂时不吃。运动后吃午费时，切记仍要补充足够的水分(比如先喝水、喝汤等)。
4.主食不妨吃些碳水化合物.可以帮助脂肪的坦烧
        运动后几小时内，身体正忙着消除肌肉中已经用完的肝糖原，所以不妨吃些含糖类食物，像谷类、新鲜水果、淀粉类、蔬菜等。
5.晚饭要少吃.用
       夜晚新陈代谢变慢，吃了不动，难免又囤积多余卡路里。如果想让体重始终在你的控制之中，就应该学会正确地吃、适当地动。
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