减肥药哪个好？减肥药排行榜推荐瑜伽瘦身六式

小黑奶牛

　如今很多肥胖者都希望通过瑜伽减肥，瑜伽成为越来越多人追捧的减肥方式。瑜伽瘦身让你瘦腰瘦腿又翘臀，一举三得，简直太棒了!每天坐在办公室，身材超级容易变糟糕，怎样才能保持好身材呢？下面瑜伽瘦身六式，帮你打造完美身材。进行瑜伽瘦身运动前要先做暖身练习，接着做针对性的体位练习，美化你的身体曲线。下面是减肥药排行榜提供的最有效的瘦腿瑜伽动作：
　　动作一：跪式
　　1.跪姿，双腿并拢，脚尖绷直
　　2.最有效的减肥药排行榜推荐左腿弯曲慢慢往前方伸展
　　3.双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。
　　动作二：趴地式
　　1.趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角
　　2.脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上
　　3.放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次>>>
　　动作三：仰躺式
　　1.仰躺地面，背部贴地，双腿往上抬起，双手抓住右腿的脚踝
　　2.双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直，直至感觉右腿有疼痛感，同时左腿往地面方向伸直
　　动作四：下狗式变式
　　最有效的减肥药排行榜建议跪姿，双脚并拢，膝盖微分开一段距离，小腿面紧贴地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身体前方，手掌着地。>>>
　　动作五：俯卧扭动式
　　俯卧，左腿伸直置于地板上，右腿弯曲，右脚掌紧贴左腿内侧，腹部紧贴地板，右手置于右侧腰部，手掌撑地，头部偏向右侧，左手置于左耳处，左臂抬离地板。
　　动作六：俯卧扭动式
　　俯卧，左腿伸直置于地板上，右腿弯曲，右脚掌紧贴左腿内侧，腹部紧贴地板，右手置于右侧腰部，手掌撑地，头部偏向右侧，左手置于左耳处，左臂抬离地板。
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