黄奕减肥方法，好身材是吃出来的.

小邓子

黄奕自从出道以来一直保持着窈窕的身材，近日有媒体采访黄奕时，记者了解到黄奕减肥的秘诀就是合理的饮食。下面减肥药排行榜小编和大家一起来看看黄奕是如何吃出好身材的吧。
　　黄奕减肥方法一：营养均衡搭配
　　吃营养餐，早上牛奶加芝麻，蜂蜜，核桃粉，对皮肤和头发都有很好的护理作用。因为常常在剧组，所以不会很注意细节，但会考虑荤素搭配合理。
　　营养均衡搭配就是要均衡选用六大类食物，包括第一大类主食类，有米制品（发粿、萝卜糕及年糕等）、面粉制品（面包、面条及馒头等）、淀粉含量高者（芋头、马铃薯、南瓜及地瓜等）；第二大类肉类，包含家禽、家畜、海鲜类、黄豆制品及蛋类；第三大类蔬菜类；第四大类水果类；第五大类油脂类（蔬菜油）；第六大类奶类等食物。
　　六大类食物中有人体所需的各类营养素，如果饮食中未包含六大类食物，就会出现某些营养素过多或过少的情形，当然更不会有减肥效果，所以每日进餐时应该要包含每类食物，另外也可以用这六大类食物来分辨所获得的减肥食谱是否营养均衡有益健康。
　　黄奕减肥方法二：适当补充保健食品
　　每天必须摄入一定量的维生素，但是千万不要刻意吃任何减肥药或保健药。补充多种矿物质和维生素能有效降低体重和体脂含量。在近日出版的《国际肥胖杂志》、《亚太临床营养杂志》上指出，全面补充矿物质和维生素是减肥的关键环节。
　　动物实验结果表明，在膳食中补充钙、镁、锌、铁、铬和维生素A、B1、B2、C、D、E后，可有效降低肥胖大鼠的体重、体脂含量、血糖和血脂。
　　人群试验 结果显示，肥胖人群矿物质和维生素的摄入处于一种相对缺乏状态，通过补充多种矿物质与维生素则能明显降低体重、体脂含量、血压和炎症水平，改善脂代谢和提高机体的代谢水平。
　　黄奕减肥方法三：三餐合理安排
　　早上黄奕会坚持要吃鸡蛋，中午条件许可下最想吃清蒸鱼，晚上多吃青菜，不要吃饭。<<<鱼类食谱巧搭配健康又瘦身
　　减肥三餐安排原则：
　　早吃好：丰盛的早餐可以让你回复旺盛的新陈代谢，也有助于中餐好好控制饮食，不至于吃的太多。
　　中饭8分饱：这样的午餐可以为你提供下午需要的能量，而且也有助于控制晚餐份量。
　　晚餐少而清淡：但不能不吃或者吃很多东西。　　
　　均衡的三餐对减肥是很有帮助的哦，中间可有少量的加餐。
　　黄奕减肥方法四：多吃蔬菜水果
　　茼蒿和芹菜，特别是芹菜瘦身食谱，瘦身又清肠，咀嚼时消耗的卡路里比吃芹菜摄入的卡路里还高。可以帮助清理血管里的油脂。水果我最喜欢草莓、桃子和西瓜，尤其是西瓜，对女性利尿消肿有好处。
　　黄奕的贴心小提醒： 女生千万不要熬夜，一定要睡“美容觉”噢。我拍戏再紧张，都会抓紧时间休息。还有，运动是减肥的最好途径，饥饿减肥不可取。
　　最好每天坚持户外运动两个小时，临睡前读一本书，看一张碟，有规律的作息时间。健康是一件很重要的事情，对健康最不利的三种行为就是暴饮暴食、熬夜和乱吃不清楚的药物。人们为了保持健康也是需要坚持和付出恒心的。
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千醉湖

减肥，我要的是结果！！！减肥，我自信！！