化解暴食危机的三个完美步骤

小黑奶牛

在减肥瘦身的亲亲们多多少少都会有暴食的问题  
心情郁闷采用吃的方式缓解
平时饮食控制过于严格，身体和心理的绝地大反抗
生理期的特殊心理
……
遇到突然的暴食该怎么办呢？
今天由于天气太冷，宿舍又没人，柚子就差点彻底暴食了。。。但最终由于以下三步很好的把暴食扼杀在摇篮里了  
第一，意识到自己在暴食的瞬间
放慢进食速度（瞬间停下怕是有些不现实  ）
同时思考这样一个公式：1块饼干=慢跑1000米。。。。
这时候你或许会想  反正多吃了，再多吃一点也没关系，那么赶紧进行第二步
第二，估算你已经吃进去（包括这一天前面正常的饮食中的）卡路里数
以柚子  自己为例，薄荷建议一天摄取热量为1655大卡
若：1，总量小于1655大卡  很好，不仅不能算暴了，而且还是在瘦身尼
2，总量约等于1655  阿弥陀佛。。。收支平衡，万事大吉
3，总量大于1655  再吃不是多更多。。。要跑多少圈才能消耗掉？？？？？  
这时，真有心要减肥的亲应该都能理智地放下食物了  
第三，如果真的放下啦，赶紧夸奖自己吧    简直太厉害了！！没有吃太暴耶。。。   
以上三步完成，突然间暴食危机就安全的化解啦（  柚子今晚就是这么做的）
完成以上三步后需要做的;
1，赶紧离开食物，去外面走动走动
2，揉揉肚子，帮助消化  
3，晚上稍微加大运动量，寻求心里平衡

暴食后绝对不能有的思想：
明天清肠。。。   大叉叉。。。身体会垮的

写在最后的话:过去的都过去啦，只要做好今天明天该做的就很OK了呢。。。   
（泡完脚啦。。。上床竖腿。。  ）
文章转自减肥药排行榜。想知道减肥药哪个好？什么减肥药最有效果？请访问：http://www.54jf.com

湘江桔子

暴食往往是特别饿的时候 可以先吃些水果垫底