养成好的习惯，要瘦不在困难。

斌昌呱

在减肥药排行榜9强，开始健康减肥！
学校体检让我又一次有了要减肥的想法，但是极端节食导致的一次次失败让我决定这次在减肥药排行榜9强要用健康的方法减下去，坚持“营养均衡+适当运动”，这就是减肥的真谛！
刚开始的3个月里我没有做很大强度的运动，长时间不锻炼之后突然剧烈运动对身体不好，所以我做的比较多的是局部运动，比如呼啦圈，仰卧起坐，床上蹬自行车还有去减肥药排行榜9强看看等。一开始可能难坚持，但是一想到自己的目标就有动力了！
我喜欢减肥药排行榜9强的瘦身工具，能让我清楚的知道自己的身体状况，对减肥更有把握。还有论坛上JMS发的一些减肥知识和经验，让我学到了很多，帮助很大。
在这三个月里我大概瘦了10多斤，同学、朋友、邻居都开始说我瘦了，而且很明显，我很开心，想到这次坚持了那么久，终于有了这样的成果，我再也不会也不愿放弃了！
减肥药排行榜9强陪我进入全新的一个月~
7月份由于打工等各种原因，我的减肥计划徘徊不前，有时体重还上升了1KG，我意识到了不对，而且也知道减肥到后面会越来越困难，为了得到更专业的减肥知识和指导我购买了3期减肥药排行榜9强减重方案，准备8月重振旗鼓与肉肉再次开战！
减肥药排行榜9强减重方案对减肥中的一些细节有比较详细的解说，让我对如何将减肥继续下去有了头绪。
饮食方面
我知道了自己需要吃些什么类型的食物、应该吃多少，还有加餐该怎么吃。对于一直困扰我的食物重量的问题，方案里也有比较形象的测量方法，比如半个拳头米饭约为50g。
根据方案指导，我一般早上会吃1片吐司、1个白煮蛋还有1杯牛奶，中午和晚上基本都是2个素菜1个荤菜，素菜选择比较多，荤菜大多是鸡蛋和鱼虾，补充优质蛋白，有时妈妈会做一些鸡鸭羊牛的肉，我也会吃一点。我还会把水果、酸奶、坚果作为加餐。
运动方面
根据我的体重和围度方案建议我做的有氧运动是健身操，我以前总觉得很多运动都没有条件做，却没想到可以跳健身操，我已经跟着视频跳了1个月，基本保持一个星期4到5次的运动，接下来准备换一套操继续跳。另外针对我最想瘦的两个部位，我会做方案里建议的局部运动。对如何安排自己的运动时间根据指导执行起来也挺方便的。
慢慢的，运动对于我已经成为了一种习惯，不能做太大强度的运动时也会坚持每天至少半小时的局部运动，或者做做家务，比如用抹布擦地板，比用拖把更有效果~
就这样，8月份我的体重从60KG减到了57KG，现在我更关心的是自己的围度，希望能早点解决肚子这个老大难问题！
http://jianfei.135tb.com