挪威专家谈如何更好预防自杀

还是那片枫叶

新华社奥斯陆９月１０日电（记者李国荣 刘敏）９月１０日是世界自杀预防日。挪威研究自杀问题的专家认为，东西方哲学理念相结合，可使心理治疗更加有效，更好地应对自杀问题。

挪威全国自杀研究和预防中心主任、奥斯陆大学教授拉尔斯·梅赫吕姆指出，西方人更多以改变外部世界为导向，总会想方设法去解决问题；而在东方，人们更多以接受为导向，容忍生活中不如意的事情。

梅赫吕姆在世界自杀预防协会多个工作委员会担任委员。这位精神病学和自杀学教授说，“有时退一步，遇事泰然处之，是重要的。能改变的事情可以去改变，无法改变可以先放一放。毕竟，生活中有许多事情你是无法改变的。他认为，“把东西方哲学理念结合起来，会使心理治疗更有效。”

教授办公室一张桌子中间摆着一个刻有东方风格纹路的金属碗。他称之为“专心钟”，可用小锤敲击发声。这是教授训练情绪不稳定的青少年集中注意力、保持安静和控制情绪的工具。

梅赫吕姆说，青少年遇到如父母吵架或离婚等家庭危机时，不知道如何应对，心理处于极度不安状态，往往难以控制和调节情绪，轻则产生自虐等伤害行为，重则试图自杀。训练这些孩子克服负面情绪，走出危机，特别重要。

梅赫吕姆举例说，如果精神压力大，不开心或很悲伤，可以使用注意力转移法，如看喜欢的电视连续剧，看书，听音乐，喝茶或者洗个澡。不良情绪有增高的时候，也必有降低的时候。情绪波动大的时候，不妨等一等，冷静下来，思维就会更加清晰。

教授还建议，事情最好一件一件来做，不要同时做好几件，并要经常有意识地用心体会。如吃饭时细嚼慢咽，细品滋味，以及像刚学会走路那样用心体会走路，经常练习会产生不一样的感受，对生活会产生更积极的看法。

挪威卫生部下属公共卫生研究院的专家居德伦·迪斯鲁德原是精神病临床医生，后专门从事精神疾病研究长达３０多年。她告诉记者，有自杀念头的人一般不会暴露自己的想法，因为不想受到别人干涉。对情绪表现异常的人，要多留心，多关照，设法与之交流，促其多说话，让其感受到关心、温暖以及自身的价值。

她认为，如果每个人懂一些自杀学知识，掌握相关的沟通技巧，如问一些合适的问题，学会倾听，耐心仔细，知道如何走进他或她的内心世界，重建信任，把可能用于自杀的物品移走——那么，自杀不是不可以预防的。

统计表明，每年全世界有１００多万人自杀。说到挪威的情况，迪斯鲁德说，挪威虽是高福利国家，每年还是有不少人自杀。关于挪威自杀率的升降和平稳原因，迪斯鲁德说，研究人员无法找到令人信服的解读，只能做出一些推测。抗抑郁药物和自杀率之间未发现关联性，前者售量猛增时，自杀率并未随之降低。

她还指出，挪威正在更新１９９５年实施至今的国家自杀预防计划，除普及自杀学知识和培训专门的干预人员外，还会重点关注可引发自杀的社会因素。（完）