骨关节炎高发季 保暖+运动才是预防良方

文贩子

来源：京华时报

    每年的10月12日是世界关节炎日，秋冬季节是关节炎症高发季，专家强调，关节炎也是常见的慢性疾病之一，预防该病，保暖和适当运动必不可少。
    本报记者朱瑞娟本报漫画任梦真
    50岁以上人群半数患骨关节炎
    天气转凉后，不少人的关节炎又发作了。北京小汤山康复医院骨科副主任医师朱建强表示，骨性关节炎多发生于中老年人，一般遇天气变化或劳累后，关节炎症状就会加重。
    据北京小汤山康复医院主任医师、小汤山疗养院有氧运动中心主任牛国卫介绍，我国关节炎病人有年轻化趋势。我国50岁以上人群中半数患骨关节炎；65岁以上人群中90％的女性和80％的男性患骨关节炎。
    骨关节炎好发于承重关节和多动关节，如膝、手、髋和脊柱等。骨关节炎常见的病因包括关节感染、关节发育不良、关节外畸形、肌肉无力、关节过度使用等。
    注意早期征兆以免延误治疗
    作为世界头号致残性疾病——关节炎严重影响病人生活质量，而早发现、早治疗则是关键。
    一般来说，关节炎患者会出现关节疼痛。不过，在疾病早期，疼痛往往并不严重，患病关节往往仅表现为酸胀不适或轻度疼痛，遇天气变化或劳累后症状可加重，休息后则减轻，这时关节活动一般不受限制，易被患者忽视。
    除疼痛外，关节肿胀和功能障碍也是关节炎的表现症状。肿胀是关节炎症进展的结果。而炎症发生后，可导致关节功能部分或全部丧失。
    专家强调，出现上述症状后可适时地做理化检查，及早发现可更好地缓解和治疗。病程越短治疗效果越好，恢复就越快。
    坚持用药不可骤然停药
    朱建强表示，关节炎患者注重自我调养、防病复发十分关键。不过，目前不少患者在调养和治疗方面还存在误区。
    他表示，骨性关节炎非一日之寒，然而很多人在用药时却仅仅是根据疼痛的症状来服药，当病痛的症状消失后，就停止用药。他建议，关节炎患者在疼痛症状消失后还应持续用药一段时间加以巩固，再逐渐停药。
    他强调，关节炎患者要避免受累关节的负重和磨损，而减轻体重则能够减轻患病关节所承受的压力，减少对关节的损害。膝和髋关节受累者应避免长时间站立、跪位和蹲位。下蹲时应扶物借力，这样可减少膝关节及髌骨的负荷。
    日常生活中很多不良姿势也会影响关节健康。朱建强表示，长期伏案工作、睡眠姿势不良、枕头不合适等都是骨性关节炎的病因。这是由于椎旁肌肉韧带及关节的平衡失调，张力大的一侧易造成不同程度的劳损，并由于颈椎的部分肌肉呈持续紧张状态，久之这些肌肉发生静力性损伤生退行性改变而引起骨性关节炎。
    适量运动可预防
    想要未病先防，朱建强表示，适当的运动是必不可少的，不过需要选择合适的运动。
    他表示，骨关节炎患者应适当锻炼，避免剧烈运动，如长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯，选择合适的运动，如瑜伽、保健体操、骑自行车、散步、游泳等。
    除了运动防病外，选择适当的鞋和关节健康也有莫大的关系。专家建议女士应避免久穿高跟鞋，减少对膝关节造成的过度压力；老年人最好穿松软适宜、有后跟的鞋，必须有防滑波纹，以免摔倒。