办公室女郎下半身瘦身计划，和我一起做个美腿女郎吧~

蓓俊富

关于很多OL 来说没有时间运动是招致下半身瘦削的主要缘由，其实运动减肥十分简单，每天的日常生活就能处理，下面瘦身男女小编就通知大家在平常的日常生活中应该怎样减下半身，协助您快速瘦身，让你快速完成下半身减肥方案。
久坐族上班下班瘦腿法
应用坐着的时机做些运动，到达消弭疲倦及瘦腿的双重效果。
上班，如下午3点
1、坐在椅子上，挺胸，坚持两腿穿插、脚尖着地的姿态，上面的腿用力往下压，下面的腿用力向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
2、坐在椅子上，两手扶什么减肥药最有效果着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需留意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
下班，如晚上8点
另外，回到家中也能够做做简单的瘦腿运动，如应用家里休息或看电视的空当都能够应用来做一做美腿操。
1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再渐渐地往体侧移，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
2、美化小腿曲线十分有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再反复做两遍。
美腿三部曲：
繁忙的一天开端了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开端吧！
1、坐着练
上车后，如有座位，能够轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下重复摆动，这个动作能够锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。
2、步行
走到车站搭车，留意正确的步行姿态，即抬头挺胸，应用腰的力气走路，将背挺直，减少腹，紧缩臀部，脚跟先着地，坚持一定的速度。把握这几个要领，就能够应用走路时美化腿部。
3、小体操
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧穿插，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，留意重心放在身体正中央，假如不易坚持均衡的话，可用手扶在柱子上。
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