玉米减肥套餐，即减肥又美白~~，爱美的妹妹们要记住哟

斌昌呱

玉米减肥套餐，即减肥又美白~~，爱美的妹妹们要记住哟
女生都爱美又怕胖，但上班族在外用餐，常会吃进过多热量，营养师表示，相同重量的玉米和白饭比拟，玉米热量较低减肥药哪个好，只要白饭的6-7成左右，但膳食纤维量是白饭5倍以上，无妨以玉米取代局部白饭，黄色或白色玉米皆可，不只更有饱足感，营养也更高，这次瘦身男女小编设计2道轻食食谱和2道甜点食谱，让OL可吃得营养满分。　
玉米香蕉麦片
step1
燕麦片参加120c.c.热开水冲调，再放入微波炉中以中火微波约1分钟，做成燕麦粥。
step2
燕麦粥盛盘后，香蕉去皮切成片状，放入碗中，加玉米粒即可。
完成
加热的麦片搭配水果和玉米组合起来的小点心，小朋友也会喜欢。
玉米苹果优格
step1　
苹果削皮去核后切丁，拌上10克优格，使外层平均裹上优格。
step2　
碗中放入剩下的40克优格后，放上苹果和玉米粒即完成。
完成
清新的水果优格加上玉米，更有饱足感。
玉米营养成分
玉米属全谷类，黄玉米和白玉米热量差不多，每100克约97卡，除热量低外，玉米富含膳食纤维、叶黄素、维生素E及维生素B群等，其中膳食纤维是白饭的5倍、高丽菜的1.6倍，能促进肠胃爬动，改善排便不顺等问题。
热量控制　　
轻食点心尽量将热量控制在200卡左右，做法简单的食谱，合适繁忙上班族，每天控制热量，就能吃得美味又安康。
取代白饭　　
玉米在主食类的热量稍低，倡议用玉米取代白饭，苏秀悦主任表示，将白饭减量1/3，改以同重量玉米取代，参加蔬菜，做成玉米拌饭，除了有饱足感外，热量也比白米饭更少。
小提示　
若一餐内无法将玉米罐头的玉米粒一次用完，务必把玉米倒出，以保鲜盒放入冰箱保管，不要放罐头内，容易坏掉，最好尽速食用终了。　
专家说
玉米属于高纤食品，若没有减肥药排行榜咀嚼就整粒吞下，可能会整粒排出，倡议至少咀嚼20次以上，小孩更要留意，不要饥不择食。另外，玉米是对肠胃爬动很好的食物，倡议食用时搭配蛋白质食物，例如蛋、肉、大豆类等，可让营养更平衡。
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