小胖妞的减肥经历，身美丽新娘蜕变~~

蓓俊富

我从小就是个小胖妞，也不算胖，算肉肉型的~~从小记得初中的时候就开始喊减肥~一直喊到现在
最瘦的时候就是在上大学的时候，跟风喝中药减肥药，吃的很少，因为是在武汉读的大学，夏天那个热啊，一天一根玉米或者半个小西瓜就完了。不到半年就从110斤瘦到98斤~那个美啊~衣服随便买，唯一的痛苦就是上课坐不住，太瘦了，屁股骨头疼。
当冬天来的时候，南方冷啊！没有暖气啊~复胖一发不可收拾。后来转回北方的学校，开始去大学的健身房，体重算是控制在105-110之间。对于160来说，看起来一点点肉而已，算是标准。
下面才是悲催的开始。是到了德国之后。饮食的改变，和运动的减少。也不知道减肥药哪个好一直在慢慢的胖。慢到我和我老公都没发觉我胖了很多。直到！！直到看到以下照片的时候！！震惊啊！还是弟弟给照的传给我的！震惊啊！！
木有全身啊！下半身更胖啊！看完照片的第一个反应是去把我那个落满灰尘的称照出来。穿着衣服站上去，我直接头晕啊。觉得是自己眼花啊！眼花啊！8开头的有木有！有木有！哎呀妈呀，吓死我了！心想一定是称坏了！然后脱了衣服再试试！80.9啊！华丽丽的80.9啊！！！！（还是毛重啊！！1）吓死我了。这辈子没这么胖过！
清楚的记得那天震惊的日子是4月25日。但是因为1月份回国，家人就说有点胖，我记得在家称的时候还不到70，回来后2月份开始节食。。。然后没坚持多久，胃不舒服就恢复了饮食，是节食的结果么？我华丽丽的昏死过去！！
很心急，不知道怎么办好！后来在网上看到郑大妈的事情，觉得自己也该动一动，所以跟着郑大妈开始做，坚持不久，可能因为太胖，动起来浑身酸痛，膝盖特别疼。然后清楚的记得5，12日去买了运动裤，运动衣，开始去走路。其实自己根本不知道快走这么一说，但是那时候天气变好了，老公要去森林走一圈，我也就跟着他，走的很喘，很累。。但是反而很开心~~从此开始快走~~
在一次GOOGLE热量的情况下，注意到54减肥网~~然后看了一段时间后，6.16正式开始在54减肥网写日记，记录
当时已经通过快走，游泳等运动瘦到了74.8~
刚开始来54减肥网的时候还不太会用日记~~但是慢慢摸索后，54减肥网日记真的太好用了！虽然到现在我还是不太会用，但是让我后来养成每天记录食物记录卡路里，成功的坚持了下去！经常看看亲们的各种减肥经验，也是很鼓励自己坚持下去的动力！
我曾经尝试了几天吃到1200大卡以下，说实话头晕脚轻的很不舒服，以后还是吃到1100-1200大卡左右~再加上快走90分钟，或者游泳45分钟。倒不是每天都运动。一般一周7天运动4-5天休息2，3天~这个样子。
期间也吃批萨也吃冰激凌~但是大部分饮食都是自己动手做，做低卡的美食，比如番茄鸡蛋面啊，炒西芹啊什么的。都是可以吃到饱，热量还很低的DD~~
然后体重就一直保持下降的趋势，中间有搬家啊，因为搬家后过敏，以为是感冒，所以一个月没运动，但是体重没有升反而降！没运动的天我都吃到1400-1500大卡~~我才意识到 这就是54减肥网说推崇的持续减重，健康减肥的原理作用下的成果。
2011年9月底，我经过搬家一个月的休整后从新出发！虽然之前已经从54减肥网上学到很多东西！但是我还是希望能听一听专业的意见，所以我购买了一个月的54减肥网服务！用到现在，受益颇多！
首先，纠正了我对主食的恐惧，我之前一直掉头发，我通过以往的经验觉得减肥就是会掉头发，现在才知道是因为主食吃的不够！一天可以吃6份主食呐~~很多哟！~！~
以前从来不喝蜂蜜水，现在每天早上一杯，皮肤变的好水嫩！！专业指导，也给了我很多建议~~现在减肥起来没有那种无头苍蝇的感觉了！~哈哈~~
教练超贴心滴~会每天跟踪我的饮食记录，运动情况~提醒我的一些疏忽，指导向正确，健康的方向！~哈哈~
国内10.1华丽丽的过去了，虽然我这里没有10.1，但是我也过了一个很奢侈的10.1。各种不健康的食物都进肚子了。厉害的是体重没有升没有降！我真开心~哈哈~其实54减肥网推崇的理念，不光是为了减肥，更是为了一个健康的生活！一个健康的身体！
嗯，现在开始写几点，我觉得在我减肥中最大的帮助的小经验:
1，胖子不是一天吃胖的，所以瘦也不可能一天就瘦了。坚持！很重要！
2，胖子的饮食和瘦人的饮食是真的有很多不同的地方。想要健康，苗条，就一定要吃的健康！每天粗粮，主食，蛋，肉，奶，蔬菜，水果，水一样都不能少！
3，防止便秘的好帮手，蔬菜，水果，粗粮，还有油脂！对！油脂！每天摄入至少2份油脂！一定要健康的油，比如橄榄油等植物油。其他动物类的和化学制成的，能不碰还是不要碰！
4，偶尔大餐后的体重升高，也不必惊慌。因为瘦不是1，2天能瘦下去的，胖也不是1，2天胖起来的！所以偶尔吃了一次大餐后，第二天吃的清淡，基本2天后就可以代谢掉大餐了。
5，一定要动起来~没有时间大块运动没关系，打扫房间什么的也可以消耗。但是有时间运动就一定要运动！
像我这样的大胖子开始的时候是很痛苦，但是运动完浑身舒畅的感觉，是在吃中完全找不到的！而且因为胖，对膝盖的压力很大，不要做强烈的运动，适合大体重的MM的好运动就是：游泳！最有效的减脂就是快走！其实不用很久，我之前走的太久了。快走一次45-60分钟足够了！然后要拉伸！~~
6，保持好心情~这样不会情绪化进食，我是个情绪化进食的典型者~~但是自从我开始看到减肥的效果后，每天都积极的行动~保持好心情~身体也会很乐意减肥的！！~偶尔当然也有情绪不好的时候，想吃就吃吧！吃的时候尽量控制量，前几天很不开心，真的吃了很多。但是这几天心情调整好了，饮食也调整一下。马上就代谢掉了！~~
7，一定不要节食，节食就是对身体不好，身体会不开心的，虽然很多年轻MM都每天吃很少，真的瘦。但是真的到了一个年级，毛病都出来了。我就是大学的时候节食减肥，到现在都尝到苦果。我知道不管怎么说，不发生在自己身上就觉得没事的人很多~~但是我还是想说保持在1200左右吧！真的对身体好！
差不多就是这样了~~我现在还是个胖子~哈哈~但是至少比以前瘦了，而且健康多了！~我相信我在未来的100天内还会瘦个10多斤，相信自己在明年一定会瘦到50公斤！~！~做一个美美的新娘
加油！~！~亲们！谢谢54减肥网的亲们！~！~有你们在真好！~！~！
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