减肥经验，胖了这么多年是该瘦了。

斌昌呱

减肥经验，胖了这么多年是该瘦了。
我的人生胖了20多年，就像我帖子下面的签名，一直不在意，也不相信自己能减下去！
近年开学的时候，和同学吃饭是，一个同学说，现在胖的人找不到工作！
那个同学，恰好是我不喜欢的人！
我的另一个朋友说，你的五官真的很漂亮，如果是我，减肥能变漂亮的话，死了都廋下来！
最近说这个的突然开始特别多...
明年6月，就该毕业了，顶着现在壮硕的样子出去，我真的不知道，我会遭遇多少别人不会有的刁难，就算你性格好，就算你有能力，可是人家连表现的机会都不给你，那又什么用！
突然开窍了，我要减肥，不为任何人，为了自己，我要变漂亮，变美！
减肥一月：2011年4月 无心插柳
最开始的时候，不认识54减肥网，最先开始选择的是快走，偶尔练练瑜伽，每天慢走了40分钟，微微出汗，听着歌，一点都不难坚持，如果还有伴的话，简直就是很享受的放松！
大概半个月的样子吧，开始尝试跑步，最初不知道慢跑，很快，然后不到十分钟就坚持不下来了，因为肚子会疼，这样试了几次，都是这样，偶然的一次，突然决定试试要慢跑，很慢很慢的跑，但是全身都在动，坚持了四圈，20分钟，没疼，很有成就感！
接着就慢慢的加，隔几天在原有的基础上加一圈，最后加到八圈，偶尔会九或者十圈，我跑学校跑掉最外面的一圈，据说是500米一圈，大概45分钟，跑的过程中能放慢后加快速，但是千万不能停下来，因为停下来，可能你就不想动了。
第三圈第四圈是最难坚持的，但是五圈之后，基本上就是很开心的在机械运动，一边听歌一边倒数，不知不觉就到了，目标达成后，心情就会变得很好。
记得准备MP3，听自己喜欢的歌，比较容易坚持！
我的起始体重应该在70的样子，一直不敢正视
这样坚持一个月，到了68！
减肥药哪个好？
在某些姐妹看来，可能不多，可是我很满足了，因为有效果！
重点是，每个人都说，你最近气色变得很好，嘿嘿，心理不知道多高兴。
减肥二月：2011年5月   加入54减肥网
偶然的机会，认识了54减肥网，我现在真的很庆幸，第一次减肥，就可以发现这块宝地，认识很多朋友，相比而言，我少走了很多弯路，加了团，和宝宝们一起努力，在群里聊天，减肥变成很开心的事情！
要说明的是，我记录才一个星期，因为之前对这些论坛并没有什么期待，只是偶尔算算热量，看看帖子,大约半个月后，才正式注册一个新用户名，在54减肥网安家！
接下来的一个月，体重变成65，不知不觉，就这样不见了十斤，一直坚持在慢跑，变成我生活的一部分，跑完哪怕心情不好也会变得好起来！！
不管怎样，我始终坚持，健康才是王道，就算我减肥，也是很大程度上意识到，胖其实也是不健康的，我必须正视这个问题。
所以，我不饿肚子的，绝对不饿....
各位妞妞，是不饿哦，不是瞎吃...
热量计算器是个好东西，告诉我们怎样才是最健康，哪怕哪天不小心吃多了，也会提醒在接下来的两天要平衡回来！
看记录能让你有意识的注意营养平衡，不像以前盲目的吃，热量超过，结果肚子还不饱，得不偿失!
晚餐适量吃，那些过午不食之类的，我是看都不看的，我正常吃米饭，菜选择素的，因为不吃的话，晚上跑步完一定会满世界找东西吃，要不就饿得睡不着，何必呢！
别忘了，只有适当的吃，才能维持我们的新陈代谢，如果新陈代谢因为你不当节食下去了，一切都是白搭，白搭啊白搭，你愿意吗？
最近朋友在夸我气色变好的时候，还会问一句：“你是不是廋了啊？”，没办法，基数大，不明显，但是我依然很高兴，没关系，我有时间，慢慢来，我要变成健康的廋美人！
减肥三月：2011年6月   慢跑/郑多燕
一直觉得这个月减的很慢，因为后半月刚好是生理期的停滞期，结果月末的时候算一下，华丽丽的居然有5斤了，原因是黄金周下去了快一公斤，后面陆陆续续的下去一点，六月任务圆满完成！
这个月的天气很不给力，大半个月都在下雨，PK团里的筒子们介绍了郑多燕，试着练了练，可能慢跑将体力练出来了，第一次居然直接就练了一整集，有的姐妹是说头几次只能坚持十来分钟！
结果后面的三天，骨头和拆卸了再重组一样，随便动动都痛，感觉自己像有点自虐倾向的人，还慢慢享受那种钝钝的疼痛感，这样给我的心理暗示是我运动到了平时慢跑没有运动到的地方，于是决定慢慢的坚持做，减肥药排行榜慢跑和郑多燕交叉进行，现在郑多燕我能完整的做完1和3，大概70分钟，也都不会再疼了，只是汗出的特别厉害，有时还会掉到地板上，做完之后超级舒服！
惊喜的是，所有的人都开始说，“陌上，你瘦了”，我会很开心很大方的说：“谢谢，我有在减肥哦！”，然后在心底暗暗的说，我要继续加油！大方的告诉身边的朋友，你在减肥，有的时候，一些不必要的聚餐，便可以不去了，朋友也不会介意，去的话，主动要求点多点素菜，大家也会很爽快的满足我！
所以，不要偷偷摸摸的减，大胆的告诉你身边的朋友，让他们支持和体谅你，这样才能更有动力！
关于围度，我不知道是不是我不会量，我觉得都没怎么变，但是所有的裤子明显变松！朋友的言辞都是：“陌上，你整个人小了一号！”
6月底买裤子，码数变成了30，这是最大的惊喜，因为以前我都是32，还要一个劲的问说会不会小会不会小，现在，30我都能穿了，只是大腿处还有点紧，所以要继续加油！
到现在为止，瘦了8公斤，54减肥网的的记录是6公斤，因为前面的没有记录，所以54减肥网上不显示！
饮食基本维持在1200到1400，没有刻意的节食，但不断的看论坛里的经验和帖子，尽量的让自己吃的均衡一些，开电脑的第一件事就是记录早上的的热量和计划加餐和晚餐，午餐的话反正是在学校食堂，正常吃就好！
没有反弹，没有暴食，零食可以放在眼前很多天都不碰，因为没有想吃的欲望，身体状况一切正常，我很坦然的告诉自己，每个月三到四斤，甚至还可以再慢一点，我不着急，我的人生还有几十年，一年的减肥时间算什么，不管什么情况下，健康都是最重要的！   
减肥四月：2011年7月   慢跑/郑多燕
七月前半段一直保持着正常的状态，快20号的时候体重达到60.5——61，离七月的目标只有一步之遥。
学校开始放暑假了，于是回了一趟家，虽然一开始在电话中和老妈做了心里建设，但老妈看到我时还是整个开始吓傻了，而后则是无止境的喜悦和心疼，喜悦的是她最爱的女儿终于开始慢慢的变得漂亮，心疼的是认定为了减肥我吃了很多苦。     
我想说，老妈，其实真的还好，这一路的改变和成就足以让我忽略减肥过程中得那点艰辛，因为我在54减肥网认识了那么多的志同道合的宝宝，这一路走来，并不辛苦， 不断这样告诉自己，只有这样才能更加坚定的坚持下去。
从七月20到8月2号，在家基本上处于一个胡吃海喝的状态，但是有两个状态是我坚持的，第一那就是坚持吃早餐，每天六点半起床，让自己喝一碗燕麦粥，还有就是基本上过了八点就不吃东西，我也不知道为什么要这样，但潜意识里告诉我这两个习惯对于减肥是很重要，至少让身体维持基本的代谢规律，尽管这样，体重依然蹭蹭的往上飙，8月2号回学校的时候，体重称稳稳的指向62，反弹了近三斤。  
接下来的时间开始调整作息和饮食规律，大概七天左右，体重恢复正常，所以仔细想想，估计是水分和宿便在作怪，虽然在家那些天每天大卡基本上在2000以上，但估计身体都代谢掉了，随后几天，是Mc准备报道的日子，体重一直持平。
MC对于我来说是神奇的东西，每次MC前一周我会下意识多吃点肉类，所以基本上这段时间都会持平，但只要一来，体重必定蹭蹭的往下掉，这一次果然又没有让我失望。
今天是8月14号，我完成了7月原本应该完成的目标，但是由于其中是由特殊原因，所以我原谅自己！ 继续加油     
8.14今天是一个具有历史意义的大日子
从初中开始       我的体重第一次恢复到60一下           超重了十多年以后    第一次在健康范围内   我很高兴
减肥五月、六月：2011年8月、9月（ 攻克平台期）
我只能说，60真的是一个坎，体重下六十后，没高兴多久，体重就在59上下0.5波动了，运动和饮食都是照常的，一直没有动过。
两个星期后，我意识到，遭遇了平台，于是开始在54减肥网里面翻看各种关于平台的帖子，所有的都是，平台期最重要的就是心态，此时的心态决定你是否能坚持下去，而坚持不下去的结果就是反弹。
反弹我是坚决不容许的，哪怕是为此现状不动，我也不能允许自己再胖回去，这段时间，我做了一件不知是好是坏的事，那就是每天都称体重，我不是希望瘦，只是希望自己不要胖回去，引发的结果是，情绪波动便得很大，关于合理饮食的理念，一度开始动摇，我已经在思考了，要不要试一下节食乃至绝食，www.54jf.com因为很多的姐妹都是通过这个攻克平台的，万幸的是，我坚持住了，我想，最差的状态，就是维持现在的体重不动，实在不能瘦得话就算了，现在这样吧，能买到衣服穿了，肉肉的也不错！
暑假快结束的时候，找了一份报社的实习，每天采访跑来跑去，三餐开始不那么定时，运动停止，BB开始不规律，实话说，我很焦虑，但是这份实习确实很不错，我不能因为减肥而放弃，在有限的条件下，我努力调整自己的饮食，买了不喜欢的桂格燕麦，和牛奶粉泡着一起喝，味道还不错，也很有饱足感，之后这成为我早餐和晚餐的主食，早晨加牛奶，晚上加蜂蜜，中午在外面随便吃，这已经不是我能控制的了，慢慢，BB又开始正常，但依旧的，体重没有再动过，我只能安慰自己，还好，也没有上升。
九月中，中秋节，报社聚餐，朋友聚会，去亲戚家过节，老师请吃饭，我的肠胃已经开始自暴自弃了，不敢上称，节后的最后一天晚上，鼓足勇气称了一下，60.2，我晕了。
接下来的几天，晚餐开始尽量少吃，然后开始运动，还好还好，一个星期后，体重回到58.5，在接下来，MC来了。
MC的第四天基本完毕，黄金周对于我来说，一直是有惊喜的时段，我开始恢复运动，改变了运动方式，去公园和阿姨们一起跳健身操，70分钟，由于不住在宿舍，所以能控制住自己不称体重，但是偶尔路过药店的时候，大概确认一下自己没有反弹，直到前几天，药店的体重称开始指向58（之前晚上称的话，一直在59到60晃荡），我兴奋了，因为这意味着，早上我应该在58以下。
昨天晚上回宿舍，站上体重称时，体重确实指向58.1,我兴奋了，看到了希望，今天一大早，BB后，果然，57.2，嘻嘻，我减肥的第一个平台期，老娘终于搞定你了！！
，继续加油啊陌上，你可以的！
欢迎瘦身观和我一样的宝宝加我为好友，大家一起慢慢减肥，哪怕每个月只有3斤，一年下来至少也有30，这样还不够吗？我们的目标不只是减肥，而是健康减，快乐减！
嘿嘿！！
因为不辛苦，因为健康，我一定可以坚持下去的，空间最近上传了照片哦，等到我达到55目标后，一定拍美美的全身照给大家！！
嘻嘻，看过不想回复的，也顺带帮我点一下“支持”哦！