我的减肥经验，大家看看吧。减肥药排行榜9强

小小的少年

8月末找到减肥药排行榜9强，花了两天的时间看了很多帖子，然后狠心省钱买了三个月的NICE计划。这三个月来，简直天天都会来逛减肥药排行榜9强，看很多帖子，鼓舞本人，也鼓舞一些朋友，就这样，第一次经过本人的努力，固然困难，但是还算安康地减着。每次看到那些姐妹们胜利的帖子，就鼓舞本人减肥，由于我想着有一天我一定要到这里来写一篇长长的胜利经历。报了十一月的大赛，由于还没有到达减肥目的，所以简短地写一篇经历贴，鼓舞本人，总结总结，也给大家一些参考。
我151cm高，如今46.7kg，目的体重是43kg
我的减肥过程：
大学以前我是没有减肥认识，是很好学生，不断忙于学习，就这样考到了全国最好的大学。没有爱情，没有漂亮衣服，没有对男女关系的敏感，喜欢跟男生打成一片地玩篮球，随意他们笑话本人的“坚固”，直到我喜欢的哥们三番两次找我最好的班花同窗告白。。。就这样开端了我的大学生活，悲哀中从南方来到北方的我，迷上了饱腹感的面食，一学期长了十几斤，回去把妈妈吓了一大跳，又黑又胖。她硬带我去烫头发买衣服，但是我晓得我的心受伤了，我第一次开端面对学习外我无法掌控、减肥药排行榜9强无力改动的一些东西。心路进程不细说了。。。
第一次减肥（胜利）：姑姑姑父在药房帮人卖药，送我一种减肥药。不要问我名字，由于减肥药排行榜9强不引荐减肥药，而且我吃第二次的时分曾经没有效果了，还呈现心慌失眠的病症。但是第一次吃的合适，把我大一上长的十几斤，在大一下全给减回去了，可能由于长的全是脂肪，加之我控制主食，以红薯为主，不过那段时间掉发很凶猛。
中止期：学习很忙，所以整个大二简直没有减肥，全为学习和社会工作奔走。不过我的体重稳定在大学入学的体重50kg左右。但是我们宿舍一姐妹开端猖獗节食减肥，并且开展到催吐以至到医院检查的状况。这三年她瘦了很多，全靠节食减下来的。她背后阅历的辛劳我无法想象，所以我不想给大家渲染她的成果，总之她在她男朋友的鼓舞下，渐渐克制催吐带来的暴食心理压力吧。但是在她的影响下，我开端有了减肥的认识，也会断断续续节食。但是没有用，由于没有热量的概念，时而吃多时而吃少，觉得生活过得很折腾，为身形自卑，也沾上了暴食后会催吐的坏习气。整个大二体重就这样动摇着，会偶然跑步，体重和体型没变，但是心情会受影响，也由于这个问题没有自信去承受爱情。
第二次减肥（坚持）：大二完毕暑假奥运意愿者期间（08年），阅历一次感情上的受伤，挺打击人。持续感情受伤就长胖的惯例，在大三的十一去青海自助游时华美丽地长到了53.5kg。但是整个冬天真实不好减，也不晓得咋减，就每天晚上到楼下跑步踢毽球四非常钟，还参加校女篮二队时时锻炼篮球。这期间还试过21天减肥法，一个月瘦了2斤吧~~觉得很影响学习和生活，由于大三一年的学习成果很影响保送研讨生的最终成果，而且从小妈妈很在意身体安康的问题，很留意吃得有营养，所以我不敢也不赞同过渡节食减肥。于是在09年4月去办了健身周末卡，五一之后以53.5kg 的体重开端减肥，每个周末去健身房两天，做一个小时有氧加20分钟器械，减到了51kg
第三次减肥（失败）：大三的暑假回家一个月，决议狠心减肥了。天天下午去健身房跑步，晚上去学拉丁。除了早上吃主食外，中午晚上都不吃主食。但是我一天会吃差不多一斤青枣，半斤新颖花生，好几个核桃。早上我以至会吃上十几个本人油煎的玉米饼。下午去健身房跑步前吃点菜。健身房锻炼普通跑步共1小时，很累。晚上饿我就吃苹果，吃到不饿为止。就这样，我回校时51.7kg。很挫败，但是我晓得我在家吃了很多东西，没涨就是好的了。但是我也觉得我在家还是节食状态，大量运动状态啊，矛盾中来到了减肥药排行榜9强。
第四次减肥（瞻望胜利）:来了减肥药排行榜9强我才晓得为啥我暑假一个月那么累地运动也减不了体重，大家常来减肥药排行榜9强应该就会剖析。如今就说是我这三个月来的经历之谈吧。
成果：9月 51.7kg减到50kg
10月 十一进来玩反弹，重新从50.9kg开端减到49.0kg          11月 从49kg减到47kg
经历：
大家能够看到我减得很慢，减肥药排行榜由于我基数很小，体质很坚固，体能很好，等下看看我的运动量就晓得了，所以我可以在看起来肌肉女的状态下这样减，也还是觉得欣喜。
饮食：减肥药排行榜9强的学习和NICE计划让我晓得了热量的概念，还晓得了如何安康地分食。如今每天我吃东西品种很多，根本是每隔两小时吃一次，吃的时分很满足。
起床7：00 躺在床上会按摩肚脐，五分钟后有排便认识就起床上厕所，我历来不便秘。排便后就喝500ml水
早饭7：20左右 鸡蛋一个+薏米粥一碗+牛奶一袋+土司一片+猕猴桃一个                     或者豆浆一杯+教真实的玉米饼一个+猕猴桃一个+鸡蛋一个
加餐9:30和下午3点左右：一次一个苹果或者一瓶酸奶
午饭11：30左右 紫米粥一碗+鱼肉一份（食堂量偏多）+海带芹菜凉菜+半份热菜                           回宿舍还加一份坚果，是在减肥药排行榜9强一个帖子上发现防脱发的方子，分离我每天要吃核桃，就拿来用了。7粒枸杞，7粒花生，7粒葡萄干，2颗枣子，两颗核桃，两勺黑芝麻。每天吃晚饭5：30左右 面包片一片+牛奶一袋+西红柿一个
我根本按这个饮食吃了三个月了，外食我还是控制不住暴，回来就吐，但是我一个月也吃不了一次了，本人会回绝。这样吃的过程中，是按nice计划里给我定的每天各种食物的份数本人心里算着，但是估量每份的量会偏多。
运动：从十月开端，不想冬天很冷地跑步，开端去学游泳，所以十月减肥效果比拟好有个缘由是每周三次我会去学游泳1个半小时（周末还是去健身房）。十一月学会后我就本人开端在游泳馆游泳了。十一月开端，我在减肥药排行榜9强学到一个认识，瑜伽健身操这些都能够本人练习，而不一定要有教练带。而且运动方式要换着来，像我以前一跑步就是一个学期，固定时间固定形式我竟然能坚持下来，也够信服本人的执着，没有效果也往前冲。于是十一月，我下好了瑜伽和pump up it。
周末：健身房1个半小时有氧+20分钟器械，引荐爬楼梯，瘦臀部和大腿分离处。
周一到周五，两天游泳，一天pump it up，一天跑步40分钟，休息一天。瑜伽是在游泳后或者休息那天练习。
总结看来，我的运动其实有点过度，由于我在来mc之前或者当天都去游泳过，招致10月的mc量很少，11月的mc推延。姐妹们不要学我，我如今很怕运动型闭经，但是我停不太下来。由于我跳pump it up 第二天体重不会变。。。个人觉得我如今力气锻炼不够，运动过度，前段时间走路上课，目前由于老是背着重重的笔记本去实验室就不想走了，全骑车，这也是不好的。部分运动也不咋做了...
思想上：
这次是我下定决计要减肥了，由于我觉得21岁的年龄了，我要好好地在20几岁的时分绽放一次，明年春天我就要惊人地绽放。所以我给本人定义这个冬天为埋伏期，带着这样的心态我厚厚地过着本人，穿质朴的衣服，渐渐地看着本人瘦下去，不急。很多有鼓励性的话，大家能够去减肥药排行榜9强看看，我时时会用它们来鼓励本人。在减肥药排行榜9强我还会和一些朋友交流，比方参加了小蜜蜂团，看大家聊聊也挺鼓舞的，我晓得我不是减得最慢的人，我还是有效果有希望的，也希望本人可以给其别人鼓舞，胜利后给大家讲真实的胜利和失败经历就够了。
激烈倡议听电台，装在mp3里，跑步听，走路听，搞笑又能够找到针对本人的状况指点！
几点秘方：
1、脱发：我天生发质细软少，最后在百度吧里找到一个可行的办法，每天两次非常钟上半身下垂，就是一个U字型，让血液流向头皮，前5分钟我会按摩耳朵的穴位和后颈穴位。原本是用来生发的，减肥中防脱发肯定也有用。如今看来效果不错，不过需求长期坚持，两三个月地坚持。坚持吃核桃类坚果也不错，
2、平台期打破：我遇到过一次，49kg时，最后选择了周末断食法，喝了一天的农夫果汁，三瓶。那一天正好周末，我在去健身房前吃了一片土司一袋牛奶，最后第二天就减了1.3kg，之后的一周坚持普通运动量，将体重维持下来了。
3、减胸问题：减肥很减胸，这是真的，特别是跑步和跳绳，这两项运动还很伤膝盖。但是我在刚开端减肥时，还用淘宝上买的精油坚持按摩，那段时间减胸不凶猛。这段时间懒了，没法花非常钟按摩了，减胸很凶猛，打算重新开端按摩，应该有效果的。
我由于减肥，把本人的作息和生活布置地太有规律，差点由于少于沟通失去一份友谊，大家不要学我。总之，多听听电台吧，我下了很多，跑步的时分就听，去实验室的路上也听，这样我天天都有认识晓得本人在减肥。有很多话要说，减肥是个很长的过程，我还不算一个胜利者，等我到达目的了，一定写份更细致的经历！jianfei.135tb.com