莉达思汀教您怎样呼吸才会瘦

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怎么呼吸才会瘦
呼吸之间锻炼腹部肌肉，“吸气、呼气”这个简单的身体机制不仅能使我们生存下去，通过一些特定的呼吸训练之后，还可以帮助人们从空气中吸取所需的能量，并能有效避免心跳过速，改善弯腰驼背等不良姿势。最重要的是，它可以让很多人达到梦寐以求的好身材。
呼吸减肥法其实是由普拉提的腹式呼吸法衍生而来的，利用吸气、呼气之间腹部的收缩，达到锻炼腹部肌肉及运动的目的。
医生说：“腹式呼吸法的运动量并不亚于仰卧起坐，只要呼吸的方式正确，你会觉得腹部好像运动过，肌肉会有酸的感觉，同时也训练到身上所有的腹部肌群，包括腹直肌、腹内外斜肌和腹横肌，所以对腹部肌肉松弛的朋友最有用，等于为自己打造了一件天然塑身衣。”
怎么呼吸才会瘦

对于很多没有时间或是懒得运动的人来说，腹式呼吸是最方便又不受时间地点限制的运动方式，即使是坐在办公桌前敲键盘时也可以做得到，现在就请你跟着我一起做吧！

首先把双手放在左右两侧的肋骨上，深深吸一口气，感觉胸腔随着吸气而扩大。吸气时，腹部只要放松就可以了，感觉呼吸一直到达腹腔。
把手移至腹部，用手感受吐气时腹部如何收缩。接着慢慢吐气，腹腔往内凹，感觉肚脐正向脊椎靠近；吐气时，通过鼻腔让气慢慢吐出来，保持这种有节奏的呼吸方式。重复着吸
气、吐气的动作。

每天最少3～4次，每次时间以5～10分钟为宜，再慢慢加强。
没想到吧，平时从没注意到的呼吸方式，现在竟然成为减肥塑身的最佳助手。当你慢慢熟悉了如何正确呼吸及腹部收缩的方式之后，就可以把手放在最轻松的位置，随时随地都可以进行呼吸减肥法了。就不再用为如何瘦身而烦恼了。