100天减肥40斤变美女

李恩熙

　　近期看到很多想减肥的GG&MM们正苦恼对于一身沉甸甸的肉肉无从下手，我就决定把我减肥成功的心得全部呈现给大家。
　　其实我在上小学的时候还是蛮瘦的，但是在我11岁那年的了一场重病，吃了很多激素，身体便像吹气球般的胖了起来。病好后半年，我又因急性盲肠炎动了手术。两次大病连在一起，家人觉得这孩儿真可怜，便鸡鸭鱼的没停过。这下可好，气球便再没有泄过气。
　　从此以后，我基本上以每年10斤的速度递增着我的体重，一直到了大学一年级，我的体重达到了巅峰值，140斤！！！
　　诸位看官可别不信，有照片为证。其实我从来不把以前的照片给别人看，但是为了告诉大家，这么胖的我，都能瘦下来，你们一样可以！！请看~~

　　说句实话，我一直还不觉得自己胖。终于有一天，我在照镜子的时候，突然觉得看自己都觉得想吐，太胖，太丑了！就从那天晚上开始，我就下定决心走上了一条艰辛的减肥之路。那一天我永远不会忘记，2005年7月7日，我的人生展开了新的篇章。
　　怎么减肥呢，我准备给自己列一个详细的计划。因为家人就在医院工作，看到了太多吃减肥药的副作用，所以决定不吃减肥药。那我的计划就是五个字：少吃多运动！我开始给自己列了一个减肥食谱。

　　早餐：酸奶+水果。酸奶含有丰富的益生菌，可以促进体内的新城代谢，帮助肠胃的蠕动，然后就可以排毒。而且经专家研究，酸奶的营养价值比鲜奶要高。有一句俗话是关于吃水果的时间的，“早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铅”由此就可以看出，水果放在早上吃是最有营养的啦。但是并不是什么水果都可以吃，比如说切记吃西瓜和香蕉，因为这两种水果不但没有纤维不能帮助排便，而且糖分还特别的高，所以想减肥的人们千万别吃这两种水果。推荐水果：柚子，苹果。
      午餐：什么都可以吃。你没看错，就是什么都可以吃。有些人以为节食就要什么都不吃，这就大错特错了。因为人体要新陈代谢同样需要许多营养，没有营养，新陈代谢停止，那减肥的效果也不会好，所以要吃。BUT!一定要注意量！就这么说吧，以前吃一碗，那现在就把它减半。刚开始的时候你可能会饿得两眼发黑，但是你一定要坚持住。因为人的胃就像个橡胶口袋，越吃得多，它就越撑的大。以我的经验，饿到半个月以后就会觉得没有刚开始那么饿了。慢慢的你的胃口就会越来越小。

　　晚餐：1 完全不吃。这是针对比较有毅力的人，你可能会被饿的睡不着觉，但是坚持住，睡着了就不觉得饿了。这样效果会非常好。
        　    2 只吃酸奶或者只吃水果。这是针对刚开始减肥胃口还很好的人。这样睡觉时就不会太难受。注意！一定要控制量，吃到感觉不饿就行了，可不敢吃饱哦~~
　　食谱就是这样，下面谈谈运动。我当时减肥只是晚上跑两千米，别的再没有了。这里提醒还没的女生，跑完步一定要压腿，把小腿和大腿筋充分拉伸，这样熟了以后腿部的线条才会很流畅，不会因为跑步变萝卜腿了。
　　少吃多运动，我就是坚持这五字真言。在100天之后，我一共减掉了40斤。
　　就说这么多了，那就看看我现在的模样吧。

　　看到这里你是不是也很有信心呢，没错，只要坚持我可以，你一样可以！大家一起来减肥吧


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