过度用嗓危害大 教师应科学护嗓

天之涯

来源：千龙健康

　　众所周知，教师是咽部疾病的高发人群，熬夜、生活不规律仅仅是祸首之一。过度用嗓和不正确的发声也是导致声音嘶哑，咽部不适的常见因素。时值教师节，北京望京医院耳鼻喉科李漫主任近日就过度用嗓的危害进行了分析，并推荐了几种科学护嗓的方法。
　　用嗓过度危害大——老师要注意
　　用嗓过度是咽喉不适的重要原因之一。由于人们是靠声带震动发声，如果长时间不注意嗓子保护，就会出现以下情况：
　　1.声带充血、水肿
　　当声音过大时，声带振动的强度就会较大，这样会引起声带的损伤，造成声带充血、水肿，严重的甚至会出现声带出血，进而引发咽喉问题。
　　2.声带粘膜破损
　　当声带的黏膜破损后，没有完全恢复，则会出现增生，时间长了就变成声带小结、息肉等。因此经常用嗓的老师们，更要注重护嗓，千万不要忽视用嗓过度给咽喉带来的伤害。
　　咽喉不适巧缓解——老师要牢记
　　当然除了避免用嗓过度外，滋润咽喉也是不容忽视的，当长时间处于讲话的状态，建议可采取喝温水的方法缓解咽干。且正值秋季，气候干燥易使人上火，而导致咽喉不适，故建议大家可选择一些清热、利咽的药物，像是慢严舒柠清喉利咽颗粒，它的成分黄芩有清热燥湿，泻火解毒的作用，胖大海，桑叶，桔梗等成分，则具有清热利咽，宽胸润喉的功效，对防治咽喉问题效果很明显。
　　另外有些中药的含片，也具有清阴润喉的作用，能够帮助咽喉消肿，减轻咽喉的充血、水肿有一定的效果，常见的像是慢严舒柠青橄榄含片，李主任介绍说，它是纯中药配方，不但具有利喉清咽、宽胸理气、化痰散结、利喉开音、清热解毒的作用，对于咽喉不适具有较强缓解的作用，而且方便携带。
　　正确发声还美声——老师要学会
　　保护嗓子，用嗓人群不仅要注意以上两点，专家提醒，正确的发声音也很重要，常见的发声方法，像是胸腹联合式呼吸，这种发声的训练的要领是：两肋开、横膈降、小腹收。要求我们每次要吸足够量的气并且到极限。然后再把气均匀的呼出去。当在换气的时候，咽喉要放松，气出丹田出发，不仅可降低对咽喉的伤害，也可还原自己的好声音。