走路下班：轻松偿还“健康账”

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走路下班：轻松偿还“健康账”
现在很多上班族生活不规律，饮食不定时。更为严重的是精神压力大长期处于精神紧张状态，身体过早欠下了许多“健康账”。当身体不断地向您发出警报时，也许您该考虑还一下账了。
正所谓“健康账”当然要健康地还，步行无疑是最容易坚持的保健活动。建议诸位上班族每天行走30分钟，只要工作范围是在5千米内的，都不妨走路上班，既省去了您想健身而又不愿奔波的矛盾，又免去了您懒于运动的嫌疑。
30分钟应该这样走
首先，走路要有特定的环境。并不是所有的公路或者马路都适合走路。选择走路的场所最好有树木，树能净化空气，它能吸收大气中的废气和一些有毒的气体（如一氧化碳、二氧化碳），然后再释放出氧气，供给呼吸。人体吸进去有利于呼吸系统。公路和马路是汽车尾气集聚的地方，人体要是吸收过多的汽车尾气会导致肺癌。所以建议走路时最好选择有绿色植物的地方。
其次，选择比较轻便的鞋走路。平时散步或者出行，最好选择穿比较轻便的鞋，不宜穿太重的鞋子或者穿高跟鞋。因为人在走路时脚要承受整个人的重力，人的重心集中在脚上。要是穿的鞋不合适，会导致脚受伤，严重的还会伤及小腿以及大腿。
再次，要注意走路的姿态。走路时保持抬头挺胸的姿势是最好的。人不能长时间低头曲腰走路，长期这样会导致脊椎变形，颈椎受伤。保持抬头挺胸的姿势，既能矫正身形，又能增加人的自信心。
第四，走路时要大步迈出。最近也流行一些淑女走路或者模特走路，但是这些淑女走路或者模特走路的方式不一定都是对的。走路大步前行才能有效的伸展人的筋骨。走路时还要注意手臂的左右摆动，这有助于人体的肢体伸展，维持身体平衡。
第五，走完路后最好出汗。汗是人体内一些无用的物质通过人的皮肤对外进行排泄。人运动后要是能出汗，就能有效的人体内部的毒素排出，消除多余的热量，提高人的健康指数。
每天走路下班，练就健康的体魄，是现代生活中一种新的锻炼方式。用正确的方法，在短时间内用走路锻炼身体，这种既不浪费时间也不浪费金钱的事情，何乐而不为呢？

文章来源：走路下班、长沙、绿色、低碳、环保
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