老年颈椎病患者三步护颈椎

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老年颈椎病患者三步护颈椎
       我退休整整一年了，平时很少运动的我，自去年颈椎病后就爱上运动了，但我的运动与年轻人的运动有很大的不同，我家的楼顶种满了各种花草，通风透气，空气清新，在这种场所运动让人更精神百倍。

        去年中秋，我跟儿子说起近来一个月经常出现头晕、呕吐、头痛等症状，儿子带我去医院检查，才知道患了颈椎病，医生说头晕、呕吐、头痛是颈椎病症状。因为头晕厉害，就住院了半个月，经住院输液及吃药治疗收效不大，两个月后，儿子带回颈椎病药露明颈通颗粒，加上配合我自己摸索的物理疗法取得了良好效果。露明颈通颗粒的用法是每天三次，每次两小包饭后半个钟冲服；我摸索的物理疗法具体做法分三步：

        第一步：捶打颈部   取坐位姿势，头部自然伸直，两眼平视，用左手持保健槌捶打左侧颈部(天牖穴位和天窗穴位)500次。换右手捶打右侧颈部，方法及次数与左侧颈部相同。然后捶打后颈中部风池穴位500次。捶打时用力适中，次数由少到多，逐步增加，循序渐进。捶打后，颈部有舒适、轻松的感觉。

        第二步：拍打颈部   坐位姿势如上述，先用左手，五指并拢，手指略为弯曲，手掌心成空心状，适当用力，拍打左侧颈部200次，其穴位与上相同。然后换右手，拍打右侧颈部，拍打穴位次数与左侧颈部相同。

        第三步：按摩颈部   五指并拢，用左手掌紧贴颈部皮肤，横向按摩右侧颈部200次。然后换右手掌横向按摩左侧颈部200次。按摩速度由慢到快，用力由轻到重。按摩后，颈部有温热的感觉为好。

        上述三步保健疗法简便易行，但每天早晚务必捶打、拍打、按摩颈部一遍，需时约30分钟。这就是我的治疗心得。希望颈椎病患友贵在坚持，颈椎病的各种症状，将会逐步减轻或消失。

脊梁网颈椎病专家提供的颈部自我按摩手法
        颈部自我按摩可以改善局部血液循环，缓解软组织紧张，消除颈肌疲劳，防止颈部僵硬，常用的颈部自我按摩手法如下：
        1.用双手拇指在风池穴(头颈交界，后正中线旁一指凹陷处)点按1-2分钟。
        2. 用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉，或用双手姆指揉按颈椎两旁肌肉2-3分钟。应重点拿捏或操按酸痛点。
        3. 将一侧手经前方放至肩上部，用手指揉按或拿捏肩上部肌肉2-3分钟，再用掌侧叩击肩上部肌肉10次。
        自我按摩保健方法简单易行，可每日早晚各按摩1次。颈部疲劳不适时，可随时按摩。


        如果不是这个颈椎病，我想我每天的主要工作还是四个朋友坐在一起“筑长城”，如果某一个朋友没空，来了的三个也不会停止。经过将近一年的锻炼才真正领悟：生命在于运动。我呼吁老年朋友们，多运动吧，适当的运动会让你精神焕发，身体更健康。

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