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将感冒扼杀在萌芽状态(转帖)

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发表于 2014-3-7 19:46:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

近日来,感冒患者忽的多了起来,公共场所常见“一人咳嗽,众人捂嘴”的现象。即使患了感冒,只要做得对,完全可以迅速康复。据英国《每日邮报》报道,英国卡迪夫大学普通感冒研究中心专家罗恩·埃克尔斯教授总结出的“抗感冒跟着时间走”,教你如何将感冒扼杀在“摇篮中”。

上午7点:热水淋浴。埃克尔斯教授表示,早上一觉醒来,感觉肌肉酸痛、浑身难受,可能是感冒的苗头,这时如果赖床不起,可能就会给感冒可趁之机。起床后最好洗个热水澡,不仅可以缓解四肢肌肉酸痛,还有助于打通、湿润鼻腔,使呼吸变得更加顺畅。

上午8点:早餐喝麦片粥。早餐吃得好有助防感冒。主要食物包括:一杯富含维生素C的橙汁,一大碗热气腾腾的麦片粥,再吃点富含抗氧化剂的浆果,如葡萄、草莓、猕猴桃等。

上午10点:蒸气熏脸。感冒时,流鼻涕和鼻塞会进一步导致头痛。除了必要时服用阿司匹林、扑热息痛或感冒糖浆等非处方药外,还可以吃一些酸甜的食物促进唾液分泌、缓解嗓子痛。另外,可以倒一盆热水,将头伸到水盆上方,用水蒸气熏脸5分钟,有助于缓解鼻塞等感冒症状。

中午:饭前散会步。埃克尔斯教授表示,很多人担心室外寒冷会加重感冒。其实,午餐前适当到室外散步可改善心情,提高免疫力。如果感冒只出现流鼻涕等头部不适,锻炼仍可继续。

下午1点:吃点鸡肉。蛋白质有助于增强免疫细胞活力,改善免疫功能。如果感冒期间不吃肉食,感冒会加重,持续时间也更长,因此,可以适当吃些鸡肉,同时注意补充果蔬。

下午3点:喝杯热茶。花草茶等热饮有助于稀释鼻腔黏液,化痰止咳。还可以喝杯鲜榨橙汁,有助于补充维生素C,加快感冒康复。

下午6点:晚餐吃点辛辣食物。咖喱、生姜、辣椒等辛辣的食物能让食物更有味道,刺激食欲,更重要的是,他们还具有抗病毒、抗菌和通鼻窍的功效,可有效缓解症状。

晚上8点:泡个热水澡。在热水中浸泡可以缓解一天的疲惫及肌肉酸痛,有助于赶走体内的感冒病毒。

晚上10点:准时上床睡觉。8小时的睡眠是恢复体力和提高免疫力的关键。需要注意的是,睡前不要喝咖啡等刺激性饮料,不要看电视,也不要坐在床上玩电脑和手机等。





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