[转]人体排毒时间表

湘江桔子

早上5-7点：大肠排毒时间
大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。
这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7-9点胃排毒时间要吃早餐
早上7-9点：胃排毒时间
胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。
早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。

早上9—11点是脾脏排毒时间，尽量让脑部放松活动
早上9—11点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力。
脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好，整个人看起来也会漂亮。
排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。

中午11点-1点是心脏排毒时间，尽可能午睡一会
中午11-1点：心脏排毒时间。
心脏是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期，因此这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。

下午1点-3点是小肠排毒时间，可适当补充一些营养
下午1-3点：小肠排毒时间。
可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。

下午3-5点是膀胱排毒时间，多喝水或有助于排毒的茶饮
下午3-5点：膀胱排毒时间。
这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。

下午5-7点是肾脏排毒时间，是一天中锻炼的最佳时机
下午5-7点：肾脏排毒时间。
这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾还可以排毒，一举两得。

晚上7—9点心包排毒时间，可拍打心包经
晚上7—9点：心包排毒时间。
是血液循环旺盛的时间，这个时段可以拍打心包经，或者手臂的肘窝处，这个部位反映心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。


晚上9—11点是淋巴系统和内分泌系统排毒时间，这段时间要放松身心
晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。
这段时间切记要放松身心，保持好的心情。看电影、听歌都可以，但不适宜听过于嘈杂的音乐。另外可以配合一些颈部按摩，帮助淋巴更好的排毒；或者按摩在人体腋窝处的极泉穴，也有助于淋巴排毒。

晚上11点-凌晨5点胆、肝脏、肺脏排毒
晚上11点—1点：肝排毒时间。
凌晨1点—3点：胆排毒时间。
早晨3点—5点：肺排毒时间。
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。通过以下途径不但能让你轻松入睡还能有好的睡眠质量。

1、 睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃，或者也可以喝一杯热牛奶。
2、 做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠。
3、 穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里各按30次，都可以有效地帮助睡眠。
4、 黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
5、晚上10点睡觉。晚上10点-凌晨2点不仅是身体排毒的黄金时段，更是我们养护肌肤的最佳时机。所以要想有好的身体和漂亮的皮肤早睡是很重要的。
   

还是那片枫叶

回复 湘江桔子 的帖子

看过类似的文章，心里有点纠结。。。枫叶的生活习惯是我行我素，没有考虑这些。但枫叶相信，只要保持规律，不是规律本身也是规律。。。

云高天阔

湘江桔子 发表于 2011-4-3 02:48
早上5-7点：大肠排毒时间
大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不 ...

矛盾阿! 怎么办?
我以前一直是晚上10点睡觉, 可现在喜欢上网了, 推迟到11点了, 大有继续推迟的趋势!

湘江桔子

云高天阔 发表于 2011-4-4 19:52
矛盾阿! 怎么办?
我以前一直是晚上10点睡觉, 可现在喜欢上网了, 推迟到11点了, 大有继续推迟的趋势!

11点算很乖了

湘江桔子

还是那片枫叶 发表于 2011-4-4 18:08
回复 湘江桔子 的帖子

看过类似的文章，心里有点纠结。。。枫叶的生活习惯是我行我素，没有考虑这些。但枫 ...

肯定是个夜猫子型的

还是那片枫叶

湘江桔子 发表于 2011-4-4 22:18
肯定是个夜猫子型的

在国内就是12点前后睡觉，去非洲以后推迟到1点，来加拿大以后推迟到2点，最近3点能睡觉就不错的了。。。

湘江桔子

还是那片枫叶 发表于 2011-4-4 22:35
在国内就是12点前后睡觉，去非洲以后推迟到1点，来加拿大以后推迟到2点，最近3点能睡觉就不错的了。。。

太晚了 可能要早点休息 早点起哦

还是那片枫叶

湘江桔子 发表于 2011-4-5 08:48
太晚了 可能要早点休息 早点起哦

英国有项研究发现，晚睡晚起的人生活更快乐，早睡早起的人容易抱怨和不开心。。。

云高天阔

湘江桔子 发表于 2011-4-4 21:15
11点算很乖了

谢谢表扬！

湘江桔子

还是那片枫叶 发表于 2011-4-5 09:35
英国有项研究发现，晚睡晚起的人生活更快乐，早睡早起的人容易抱怨和不开心。。。

那以后都改为晚上上班 白天休息比较好哦

还是那片枫叶

湘江桔子 发表于 2011-4-5 11:29
那以后都改为晚上上班 白天休息比较好哦

有研究证明，成人每天睡觉5到7小时比睡觉8小说以上更长寿，加上晚睡晚起更快乐，所以适当熬夜是好的生活习惯。。。因为早上锻炼被证明不好，特别是冬天。。。

湘江桔子

因为你们那儿冬天时间长 天亮得比较晚 是吧