女性每天睡多久最合适

思齐

来源:中药健康网

人们都说睡美容觉对身体特别有好处，睡觉对女性朋友而言特别重要，但也并不是说睡得越久就越好，睡觉也应该讲究质量，女性该如何睡比较妥当呢，现在就由小编来告诉你。

　　几点入睡才合适?
      

睡眠

　　按照人体的各个系统运作的时间表，女性做好在11点之前入睡。因为晚上9-11点为免疫系统排毒时间;晚间11-凌晨1点，是肝的排毒时间;凌晨1-3点，胆的排毒;凌晨3-5点，肺的排毒;凌晨5-7点，是大肠的排毒时间。所以为了让身体更好排毒，保证第二天的气色，建议在11点之前睡觉。

　　睡多久才正确?

　　美国曾做过一项研究，发现睡眠时间略少于7小时的人，寿命长于那些睡眠时间较多的人。虽然有一些专家建议成人每晚应睡上7-9小时，才能保持身体健康。但是现在忙碌的生活，以及夜生活丰富，很多人的睡眠时间远低于这个标准。

　　美国加州大学圣地亚哥分校医学院研究睡眠与死亡率的关系，追踪年龄在50到81岁之间的女性，结果发现每晚只睡5小时到6小时半的人享有最长存活率。

　　如何才睡得好?

　　目前由于工作、生活等压力，很多女性的睡眠质量都很差，常常面临着失眠多梦等情况。面对共同拥有这些问题的女性，提出以下建议：

　　1、女性睡觉时，应该穿宽松的衣服，这样能够让身体得到充分伸展，同时也要脱下胸罩，不仅睡得更能舒服，而且能够保护乳房。

　　2、女性睡觉前不能吃过饱。女性在入睡前几个小时，是不应该吃东西的。这样的行为容易让女性发胖，还容易加重胃的负担，也不是很利于女性睡眠。

　　3、女性入睡前切忌看些过于刺激的东西。这样会让大脑处于活跃的状态，不容易入睡。

　　4、入睡前不要喝茶。茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会影响中中枢神经，使人兴奋，难以入睡。

　　5、入睡前剧烈运动。如果入睡前剧烈运动，会使大脑处于兴奋的状态，会致使女性难以入睡。建议睡前进行轻度运动，例如散步等。