十大不良习惯让胃很“受伤”

晨晨

十大不良习惯让胃很“受伤”

来源： 养生之道网

十大不良习惯让胃很“受伤”

　　吃太咸易引发胃癌：​

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　　1、食盐过多不仅会引发高血压、气管炎，还可增加胃癌的发病风险。​

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　　2、长期食盐过多，胃黏膜易发生广泛性弥漫性充血、水肿、炎症等。​

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　　3、高盐膳食使胃酸减少，抑制前列腺素E2，使胃黏膜易受损，发生胃炎或胃溃疡，继而引发胃癌。​

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　　4、喜欢腌制食物的也是诱发癌症的一个原因。因为腌制的食物中含有很多的亚硝盐酸。而亚硝盐酸在胃中与胺类的食物相结合形成烟硝胺就可以引发胃癌。​

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　　养胃的十大饮食禁忌：​

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　　1、忌狼吞虎咽​

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十大不良习惯让胃很“受伤”

　　食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。​

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　　2、忌咖啡浓茶​

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　　咖啡以及浓茶等等都是会导致中枢神经的兴奋剂，胃液通过反射而引起胃黏膜缺血的，这样就会使胃黏膜的保护的功能遭到破坏，从而就会导致人患有胃溃疡的情况。​

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　　3、忌滥用药物​

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　　容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：​

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　　一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；​

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　　二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；​

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　　三是皮质类固醇等激素类药物。​

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　　故应尽量避免服用这些药物，如必须使用时，则要控制剂量和疗程。​

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　　4、忌精神紧张​

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十大不良习惯让胃很“受伤”

　　一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，最终形成溃疡。​

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　　5、忌过度疲劳​

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十大不良习惯让胃很“受伤”

　　无论是体力劳动还是脑力劳动，如果过度疲劳，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。​

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　　6、忌酗酒无度​

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　　酒精本身可以直接损害胃粘膜。除此之外，还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。​

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　　7、忌嗜烟成癖​

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十大不良习惯让胃很“受伤”

　　吸烟将使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。​

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　　与此同时，吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。​

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　　8、忌饥饱不均​

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　　饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化；而暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制。胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。​

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　　9、忌饮食不洁​

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　　幽门螺杆菌感染是导致胃病和十二指肠溃疡的重要病因之一。​

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　　在溃疡病人中，该菌的检出率高达70%以上，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。​

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　　溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。​

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　　10、忌晚餐过饱​

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　　很多人喜欢把一天的食物营养集中在晚餐上，或者在睡前吃点东西。​

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　　这样做，不仅会造成睡眠不实，容易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。​

思齐

对于喜欢的东西，总是吃很多，家里面藏不住零食，，，总是会把零食全吃光，，我的胃备就这样被折腾着。。