二十四节气养生之小寒

晨晨

小寒节气养生

小寒是第二十三个节气，此时冬季已经过去一半，即将迎来春天，但也进入了冬季最寒冷、阴气最盛、最易伤人体阳气的时候。而肾为了调节机体适应严冬的变化，需要强健功能。所以，小寒养生重点应在防寒养肾。

吃

药食同源 补肾御寒

        小寒时节是阴邪最盛的时候，此时应食补、药补相结合。可多食用山药、枸杞、核桃、芝麻等中药食物和羊肉、鸡汤、鸭肉等温肾补肾的食物，提高机体耐寒能力，强健肾功能。

推荐食疗——羊肉枸杞煲

功效：补肾气，壮元阳。
原料：羊肉、枸杞、葱姜、盐、胡椒粉。
做法：将羊肉洗净切块和葱姜、枸杞、冷水一起放入砂锅，煮沸后改微火煲20-30分钟，加入盐、胡椒粉调味即可。

动

适度运动 强身抗寒

        俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬季锻炼可以舒筋活络、畅通气脉、增强抵抗能力。因此冬天可进行适当运动，如跳绳、踢毽等。运动前做好暖身运动，锻炼后及时穿衣，避免寒邪侵袭。

穿

暖身棉背心 时刻呵护你

        冬令时节天气寒冷，此时背部保暖不好，风寒很容易侵入人体，损伤阳气，使人体免疫功能下降。因此，中老年人或体质虚弱者，可加穿一件贴身的棉背心或毛背心加强背部保暖，防止风寒入侵。

养

凉水洗漱 唤起阳气

        冬季皮肤干燥，起床后用凉水洗漱，不仅能唤起体内阳气，增强耐寒抵抗力，还能帮助皮肤快速适应环境变化，加强体内新陈代谢，增加热量。

正值三九天，又是贴灸时

三九天灸是一种冬治“三九”的独特治疗方法，能有效提升阳气、驱寒祛湿，改善并治疗颈肩腰腿痛、过敏性鼻炎、哮喘、胃肠道疾病、感冒咳嗽等冬季高发疾病。

三九天“一九”已过
二九三九您岂能错过
这个冬天
女主角养生灸感恩回馈
让您健康过冬！

来源：女主角美容连锁集团