热瑜伽的好处和坏处

lily · 发表于 2010-11-20 07:50:51

导读：自从天气转凉，我又找到了一个新的健身方式，试了几天，把感觉说一下，大家可以依据自身条件选择热瑜珈是否适合自己。

热瑜伽又称作高温瑜珈，是时下流行的塑身方法之一。热瑜伽不仅有减肥的好处，是不少人采用的塑身方法，同时它也有其坏处。下面就来看看高温瑜珈的好处和坏处。

　　热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的MM来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练习，只要仍按要求进食，体重就不会反弹。

　　在一间将近四十摄氏度的高温房里面，对自然事物的模仿和静态的修习，更加增强消化力和排泄力，对于耐心也是一种考验与锻炼。

　　除了肉体上的好处外，对于忧郁的人，热瑜珈也可以解忧，治疗忧郁症，忧心忡忡进烤箱，心旷神怡走出来。

　　我们常常听到的是热瑜伽的好处，久而久之，你会感觉被催眠一样，感觉身体变的和热瑜珈一样完美。其实，热瑜伽也有坏处。

　　对于留长发的人来说，奉劝不要太频繁的做热瑜珈，否则会有脱发的危险。在一个非常热的环境里所发生的情况是，你的肌肉会暖热，你会感觉与你所应该能够伸展到的限度相比，自己能舒适的做更进一步的伸展。伸展得太过度，会损伤腱带和韧带，并导致长期的问题，诸如过度的关节疏松。同时在过热的环境里长期做任何激烈的锻炼，包括瑜伽，对人们的健康是有害的。‘热瑜伽’会导致脱水，热衰竭，热中风，热抽筋，甚至心力衰竭。

所以身体本身有以上不适的朋友想选择这项运动时要慎重，一般体质的朋友做热瑜珈也不要太频繁，但要想减肥, 身体本省又没有什么不适，可以考虑选择这项运动，效果还是不错的，但同样需要毅力。

云高天阔 · 发表于 2010-12-16 12:49:30

我年轻的时候是运动员，也自认身材标准。可近年来随着年龄增长，体重也有了增长的趋势，尤其是腰部有了明显的增长趋势。
想问问楼主，练瑜珈对保持身材有帮助吗？多谢了！

lily · 发表于 2010-12-23 03:23:14

回复云高天阔的帖子

应该说坚持下来，肯定有帮助的，在练的过程中会出大量的汗水的，我有时在想：这不就是高温下的重体力活吗

云高天阔 · 发表于 2010-12-23 09:54:47

lily 发表于 2010-12-23 04:23
回复云高天阔的帖子

应该说坚持下来，肯定有帮助的，在练的过程中会出大量的汗水的，我有时在想：这不就 ...

谢谢!
我怎样开始那? 可以自学吗?

lily · 发表于 2010-12-24 10:45:42

回复云高天阔的帖子

热瑜珈需要高温的环境38C左右，自己在家里是做不到的，建议先去尝试一下去热瑜珈俱乐部，看自己是不是适合练，有俱乐部头一月不限次数才30-40刀的

云高天阔 · 发表于 2010-12-24 11:32:20

lily 发表于 2010-12-24 11:45
回复云高天阔的帖子

热瑜珈需要高温的环境38C左右，自己在家里是做不到的，建议先去尝试一下去热瑜珈俱乐 ...

我看电视，瑜伽都是在房间里，把身体扭成各种姿势，总觉得是女人才练瑜伽。男人练瑜伽会不会变得女人气？

lily · 发表于 2010-12-25 01:11:05

回复云高天阔的帖子

不会啦，有很多大块头的男生也在练呢，一种运动方式而已。

还是那片枫叶 · 发表于 2010-12-25 22:28:40

lily 发表于 2010-12-25 02:11
回复云高天阔的帖子

不会啦，有很多大块头的男生也在练呢，一种运动方式而已。

枫叶也有同样的顾虑，中年男人的草包肚子，如何去做那些瑜伽动作呢。。。

lily · 发表于 2010-12-26 02:25:15

不管是在家里跟着电视学还是在健身房跟班学，跟着教练一步一步慢慢来吧，坚持一定会有效果的

还是那片枫叶 · 发表于 2010-12-27 00:25:39

lily 发表于 2010-12-26 03:25
不管是在家里跟着电视学还是在健身房跟班学，跟着教练一步一步慢慢来吧，坚持一定会有效果的

问题是很难坚持啊，除非去俱乐部和美女们一起练习，“男女搭配，干活不累”。但是，需要勇气去将草包身材示人了。。。

lily · 发表于 2010-12-28 00:09:36

加油

湘江桔子 · 发表于 2011-3-13 08:47:46

有意思，蛮长见识的，看来瑜伽是世界范围的流行，不是区域流行。

自由独 · 发表于 2011-3-23 03:50:48

学习了!

欧丝之野 · 发表于 2012-1-31 08:21:50

是不是有桑拿的效果？

lily · 发表于 2013-4-30 21:33:14

bljt19 发表于 2013-4-30 03:21
真不知道，还有这么好心的楼主支持

xie

qgjq91 · 发表于 2013-5-27 12:30:35

LZ辛苦了，支持一下！

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kwmu35 · 发表于 2013-5-27 21:07:59

我绝对支持您，今日强帖

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zhang93 · 发表于 2013-5-28 06:24:42

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pqby25 · 发表于 2013-5-28 07:04:31

初来乍到，请多多关照。

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MKrsDp · 发表于 2013-5-28 21:46:12

看后感悟了点，收下了

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orig37 · 发表于 2013-5-29 14:09:37

希望大家踊跃发言，我顶先

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xcfx48 · 发表于 2013-6-4 03:02:24

我觉得挺好的，大家的看法呢

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uatd80 · 发表于 2013-6-4 22:13:10

看帖子的要发表下看法

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douw43 · 发表于 2013-6-4 23:28:42

楼主你太好了.........

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raxc25 · 发表于 2013-6-5 05:25:10

帮你顶，人还是厚道点好

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MKrsDp · 发表于 2013-7-11 05:46:01

非常感谢啊！

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wmyo69 · 发表于 2013-8-1 03:46:01

这么好的帖子不顶就太对不起楼主了

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之源善 · 发表于 2013-8-1 04:59:36

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