我的减肥日记

aaakor

　　我的减肥日记
　　今天来得特别早，回忆一下自己的减肥经历，想减肥的朋友或者是想要健康生活的朋友可以看看本篇，也许能有共识。
　　我的身材一向比较丰满~说是丰满，其实是找个比较好听的词来形容自己罢了。从17岁起，体重基本就在70公斤左右徘徊，也从没想过要减肥之类的。每次看着电视里的美女，一边吃着零食，减肥?与我有关?曾经被远房亲戚形容为：虎背熊腰。不过呢，他说他的，我吃我的，管我什么事儿~心态极好，完全不受外界影响!
　　07年10月的时候，由于怀孕4个月，体重达到90公斤。去产检的时候，护士都不敢相信自己的眼睛，自言自语道：90公斤?不会吧，是不是90斤呀?哈哈~记得前3个月完全没有孕吐现象，到了第4个月的时候，开始想吐，而且又吐不出来，只好吃味重的东西，这下好了，中午从吃一盒饭，到吃一盒半饭，下午2点又饿了，开始吃零售——蛋糕!4点的时候再吃，6点下班回家继续吃晚饭，晚上正常饮食，半夜有一次加餐，吃的是牛奶。就这样，从怀孕前的80公斤，到孕前110公斤!体重不知不觉就这样长上去了!直到住院的时候医生说：你太胖了，选择剖腹产吧。唉，也合了我的心意——顺产?怎么生?不会!嘻嘻~出月子的时候是100公斤!哺乳假后，上班时体重是95公斤。半年，减了5公斤~那时心态也好，大家都叫我减一点点，嘿嘿，就我这体重，减一点点有效?还不如不减!该吃吃，该睡睡~减肥?以后再说吧~
　　受到打击是从公司组织的旅游开始，长得很帅的男导游小声跟女导游说，她怎么那么胖啊!女导游说：她刚生了小孩!唉，郁闷，相当郁闷。。。回到公司，浏览去旅游照的照片，唉，我的天啦，简直就是一大妈形象!我要减肥!一定要减!
　　刚开始决定减肥的时候还真是难，上网去看了好多好多减肥方法，但却始终下不了决心，不知从何开始。后来看了一本台湾艺人张茵茵写的书，备受鼓舞，就用了她的方法进行减肥。其实减肥最重要的是改变以前不健康的生活方式，而且不要走极端，对自己的意志力绝对是个考验。
　　我的方法很简单，早餐吃得饱，中午吃得少，晚上吃得更少，运动时间在晚上。好了，我来解释我的减肥方法。首先，早餐吃得饱，很多资料上都说早餐要吃得好，但我是在减肥中，只有早餐这一顿算是我能放开胃口吃的，所以鸡蛋，牛奶，蛋糕或者是包子，粽子，我都不排斥，尽量吃。中午这一顿，以前我要吃一大盒饭还不够，后来，在09年夏天的时候，我强化了一下我的减肥方法，中午改吃粥，菜比较少，几乎没有肉，这个方法坚持了两个月。但这个方法有个问题，很容易引起低血糖，所以只适合在夏天进行，因为吃得少，热量少嘛，在冬天不是冷死了吗?!哈哈~晚餐吧，我基本上就是凑合了，有时候回去吃点我妈妈做的菜，喝点汤，可是坚决不吃米饭，绝对不吃!我妈老骂我，不吃饭，切~我吃了的，中午吃滴!当然照这个吃法下来，晚上睡觉前肯定会饿肚子的，不过呢，要的就是这个效果，在睡前一定要觉得饿，不过呢，如果实在忍不住，可以在洗澡以后，喝一杯温牛奶，但量不要多，喝了牛奶和不喝牛奶第二天就会立刻体现在体重上。不过呢，吃东西要注意一点，七分饱，还有，晚餐的时候肉和饭不能同时吃，如果吃肉的话就不要吃饭，如果要吃饭就不能吃肉，其实这个原理我到现在仍然不太明白，不过呢，确实很有效。如果胃能承受的话，晚餐喝点汤或者是牛奶替代。
　　刚刚说到了吃什么的问题，现在来说说运动。张茵茵的书里有一句话说得特别对：白天运动是健身，晚上运动是瘦身。所以呢，我的运动时间一般是在晚上7点半到8点半，方法很简单，一边看着电视或者是看着电影，一边原地跑步，一定要坚持40分钟以上，因为40分钟以内是消耗的水分，而40分钟以上才是开始燃烧脂肪。但运动时间一定要选择在晚饭后半小时以后开始哈~如果我住在川大的话，我会选择晚上回家后喝一杯牛奶，出去散步一个多小时，这样的话，效果会更好。总之，运动是很辛苦的一件事情，所以呢，一定要选择一个适合自己的，不是很痛苦的项目，坚持下去，记住，一定要坚持，一个月不叫坚持，两个月以上才叫坚持。
　　减肥中有一条很重要，就是排毒。不能因为一味的节食减肥而忽略这个问题。所以一定要注意蔬菜和水果的摄入量，再观察每天的WC情况。我的办法就是每天早餐吃牛奶麦片，下午保证吃一点水果，苹果为最经常吃的。
　　到2011年3月，体重为减低到66公斤，对于170的我来说，感觉是比较正常了。其实我最终的目标是60-63公斤，不过这3-6公斤我已经不着急了，慢慢来了~减肥的整个过程相当痛苦，因为要改变的是懒散贪吃的生活习惯，这种改变不是一天两天，也不是一个月两个月，所以坚持不下去的就不要试了，网上的速效减肥方法根本就是减的水分，如果硬要去试很容易引起低血糖，对肾造成很大的伤害。把减肥当成一种习惯，每天只是非常严格的遵循饮食和运动方案去做就可以了，千万不要偷懒哦，否则一切白费。
　　一款新的减肥高效产品出来了，左旋肉碱。本身左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种酶的组成成分，它是一种类似维生素的重要营养物质，能够促进脂肪转化成能量，从而达到减肥的效果。朋友们给我介绍的是“亲瘦”左旋肉碱，“亲瘦”左旋肉碱的作用：燃烧脂肪，减轻体重;预防心脏病、脂肪肝，提高免疫力;预防不孕不育，增强性能力；缓解疲劳，提高运动成绩;促进婴儿发育;保护神经细胞退化，抗衰老。性价比高，深的一些减肥朋友们的热爱。通过促进脂肪转化成能量达到减肥效果的，它不影响食欲，也不会引起腹泻，更不会产生乏力，因此说“亲瘦”左旋肉碱在减肥过程中真正达到了“不厌食、不腹泻、不乏力”。
　　本身我的运动减肥方法特别适合跟左旋肉碱一起搭配使用。我的现在的体重已经下来了。希望大家可以借鉴我的经验，让我们一起动起来。