产后减肥妙招

pangdiu

    很多产后的妈妈们会发现，从怀孕到生产，乃至产后一段时间里，身材严重变形，特别是臀部和腰腹部，这是有很多因素造成的，很难避免，如果你再不改善，以后那身材算是毁了，所以在产后一定要给这些部位努力减肥。在这里我们就给大家介绍一些腰部、腹部、臀部减肥方法，产后做这套运动可以很快帮助你恢复体型。
    动作一，拍打腰臀减肥
    身体直立，将两手握成空拳状，用适当的力量扣击腰臀，这可以帮助你臀部的脂肪加速代谢分化。
    动作二，按揉腰部的方法
    俯卧在床上，将两手提成实拳状，然后利用其指掌关节凸起的地方，用力地按揉腰椎两侧的软组织，这能帮助你舒散腰部皮下脂肪。
    动作三，后伸下肢减肥
    俯卧在床上，两只脚交替抬举到你能抬到得最大高度，每次做二十到三十次即可，这个动作能内收皮肉并运动脂肪。
    动作四，跳跃运动的方法
    身体直立，双手下垂，挺胸拔腰，保持这个姿势原地跳跃60秒，这能帮助你抖动肌群，起到分化脂肪的作用。
    动作五，蹬足收臀减肥
    仰卧在床上，双脚跟用力下蹬，同时提气收臀，待两秒钟后再放松，接着再蹬足提气收臀放松，往返二十次左右。这个动作的好处是能收缩臀部皮肤以及运动臀腿脂肪。
    动作六，提气收腰的方法
    身体直立，将双手叉在腰上，然后吸气收腰，双手再向内颤推腰部一到两分钟的时间。这个动作可以有效运动腰部组织，转化脂肪。
    动作七，搓摩双臀减肥
    仰卧在床上，用双掌掌面用力搓摩两侧的臀部两分钟时间(不要隔着衣服搓摩)。这主要是为了收紧皮肤和分散脂肪。
    动作八，拿捏双臀的方法
    俯卧在床上，将双手的拇指、食指及指相对，然后拿捏两侧臀部肥胖的地方，一侧拿捏两分钟。这个动作的作用是速皮下组织代谢，从而化解多余脂肪。
    上面这八个动作是非常简单的，能帮助你有效地减去腰部、腹部和臀部的肥肉，如果愿意的话，还可以服用亲瘦左旋肉碱营养素来促进脂肪的燃烧，当然，并不是说只适合产后的妈妈，所有有腰部、腹部、臀部减肥减肥的美女们，都是可以尝试这个减肥方法的。