周一就觉得累 14条信号暗示疲劳过度

蒹葭

周一就觉得累 14条信号暗示疲劳过度

　　这些疲劳信号你是否中招

　　1、早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。

　　2、工作或看书老开小差，注意力难以集中。

　　3、说话少气无力。

　　4、不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。

　　5、总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。

　　6、懒得爬楼，上楼时常常绊脚。

　　7、公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。

　　8、喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。

　　9、四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。

　　10、食欲差不思茶饭。

　　11、心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。

　　12、经常腹胀、腹泻或便秘。

　　13、忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

　　14、不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。

　　缓解疲劳用这些方法

　　冷水洗脸，提神醒脑

　　在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。

　　百用薄荷，醒脑消暑

　　闷热的办公室让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

　　嗅闻精油，神清气爽

　　精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

　　借助音乐，增添乐趣

　　在准备晚餐或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

　　专心睡觉，提升活力

　　一个高品质的睡眠，是提升活力的最重要关键。大部分的人皆需要7-8小时的睡眠，隔天才会觉得有精神。不过如果你真的没办法睡足7个小时，利用中午的时间小睡一下，也是可以的，不过最好不要超过1小时，否则会让你下午昏昏欲睡。

　　深呼吸，缓解压力

　　感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。


　　来源：99健康网