美容觉为你的容顏加分

成舍我

为什么同样是睡美容觉，別人为什么比你美？化妆水、乳液、睡眠面膜，看似忙忙乎乎，结果一觉醒来还是粉刺黑头的冒出来，不少美媚苦恼了。下面小编为大家分析一下个中原因。

女人美容养顏要睡好三觉

美容觉

“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜將影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。

子午觉

“子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。据《黄帝內经》的睡眠理论，子时阴 气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠品质也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可，否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。

回笼觉

早晨醒后，大脑並没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来並强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。

所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床並做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己一天精力充沛。

女人掌握三招睡个真正的美容觉

第一，睡眠时间並不是越长越好。

人的皮肤每天都要新陈代谢，晚上10点到临晨2点这一段时间是皮肤代谢最活跃的时间，女性朋友如果要睡美容觉，这一段时间是一定不能缺少的。换言之，在这段时间之外，就算睡的再多，功效也很一般的。

第二，一定要正确使用护肤品。

女人大多爱化妆，化妆的人也必然知道睡觉前一定要卸妆，不过很多人认为让皮肤在睡眠期间充分放鬆所以睡前不用任何护肤品，这是完全错误的。睡不是护肤的本质，美容觉並不是睡觉就可以了，使用正确的护肤品才能让睡眠中的皮肤得到真正的修復。女人一旦年近40，皮肤中纤维被破坏的速度就会超过新纤维的生长速度，所以使用的护肤品需要能够消除体內毒素，促进皮肤新陈代谢。甚至一个不小心，反而会想前面说的那位朋友一样，美容觉变成了毁容觉。

第三，不要为了睡觉而睡觉。

为了睡觉而人为使用药物促进睡眠，並不能解决皮肤老化问题，有句老话，是药就有三分毒，长期服用还会影响身体健康。千万不要为了睡觉而睡觉。遵循一定的睡眠时间，保证充足的睡眠，减少熬夜，这些好习惯养成都会降低皮肤老化的速度。

女人要好好利用好这每天1/3的时间，贏在起跑线上。

1.晚上11点前一定要入睡

美容觉”的时间一般是晚上10点至次日凌晨两点。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。

同样都睡美容觉 別人为什么比你美？

2.8点后不喝水

睡前喝太多的水不仅容易引起浮肿，还会增加肾臟的负担。所以晚上8点后最好就不要再喝水了。

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3.睡前宜轻轻按摩面部

从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液迴圈，从而促进新陈代谢。

4.睡前保持居室內適宜的湿度

空气中適度的水分可保证肌肤不过于乾燥，可以用加湿器將水蒸气加到空气中。

睡眠小技巧

当然，美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。

1、睡个好觉美容大法之谈情减压法

晚上回到家，第一时间倒头便睡，是不少打工族的生活态度。工作这么累，吃完饭，哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢?其实，经过一天的忙碌，能够和爱人享受一下轻鬆的氛围，调剂一下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。

2、睡个好觉美容大法之泡脚助睡法

睡前洗脚益处多。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液迴圈，对大脑皮层产生抑制和放鬆的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位。

3、睡个好觉美容大法之规律睡眠法

不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。

根据39健康网、搜狐健康等综合採编

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