告別手脚冰凉

成舍我

天寒地冻，“手脚冰冷”是一个大烦恼，工作、学习、生活都离不开手脚，“手脚冰冷”，自然而然地增加了人们的惰性;“寒从脚底生”，冬季手脚冰冷，寒气就容易借机入侵，导致生病;手脚冰凉，说明血液迴圈不畅，易导致局部冻伤或长冻疮;手脚冰凉，晚上入睡困难，会影响睡眠品质，从而影响第二天的精神状态。

秋季由于人体新陈代谢缓慢，加上自然界温度下降，血管收缩，血液回流能力减弱，气血不足使得手指或者脚趾尖部分血液迴圈不畅，从而致使手脚感觉冰凉。“秋冬养生顺应自然界闭藏之规律，以敛阴固阳为主，肾藏精是將精气藏于肾，促进肾中精气的不断充盈，防止精气从体內无故流失。”石伟说，秋季如果身体精气不足，就容易导致气血不畅。

除了上述的手脚冰凉、浑身乏力、腰酸背痛这些，脱髮严重、听力下降、黑眼圈加重等也都是肾气不足的表现，肾气不足是肾气亏虚所导致。“因为肾臟藏著元阴、元阳，是人体生长发育的先天之本、臟腑机能活动的动力。肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。”石伟说。

学会这5招解决手脚冰凉的烦恼

睡觉护好脚

羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件薄外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。

吃点薑糖

尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等 温热性食 物；適当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、过度减肥，让身体储存適量的脂肪；气滯血淤的女性，服用薑糖能有助于养血散寒：生薑洗净切丝，与红糖 同煮，趁热饮用。

上下班快步走

中医上讲动则生阳，尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。可在冬天选择一些轻鬆平缓、活动量不大的， 如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每週3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳 跃等都有助于强化体温调节能力。

按摩穴位

阳池穴是支配全身血液迴圈的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，迴圈几次。

坚持泡澡泡脚

每晚睡觉前坚持热水泡脚，40°以下热水就行，在热水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促进血液迴圈。老薑米酒泡脚法尤其有效。

手脚冰凉吃什么好

1、大枣生薑汤：主要原料为大枣、生薑、红糖，具体做法是大枣10个、生薑5片、红糖適量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝大枣生薑汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生薑性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥薑辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液迴圈也就得到了相应的改善，手脚自然也就隨之温暖起来。

汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生薑所含的薑辣素对心臟和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表迴圈，使人感觉全身温暖。

2、 薑丝爆羊肉：羊肉切薄片。生薑切细丝。锅內加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入薑丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

日常食物

1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液迴圈。

3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液迴圈的食物。

根据凤凰、99健康网等综合採编

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