老人也会患上抑郁 老人如何摆脱抑郁

蒹葭

老人也会患上抑郁 老人如何摆脱抑郁

　　人体内分泌系统开始发生变化，导致生物节律紊乱、内分泌失调，进而出现情绪、精神状态紊乱，多变的天气也会导致人的情绪波动较频繁。这些因素可能导致抑郁情绪不知不觉中缠上人们，因此主动采取一些方法进行调节非常必要。

　　老年人应成为抑郁重点关注人群

　　抑郁是老年人常见的情绪障碍，社区内发生率可达5%~10%；在疗养院或其他机构，能达到约50%；一些长期住院的老人，比如心血管疾病、骨折、糖尿病等慢性疾病患者，处于抑郁状态的比例更高。而且，老人患抑郁的风险较大，轻则降低生活质量，重则导致自杀。但老人抑郁问题一直没有引起足够重视。

　　老年人容易被抑郁“盯上”，主要受五方面因素影响：第一，年龄是不容回避的因素，随着年龄增长，老人的各项身体机能大不如前，所以很可能只是受到一点刺激，心理上就承受不住，从而引发抑郁；第二，社会变迁对老年人的冲击很大，很多老人适应不了，比如不会在网上买东西、接受新鲜事物比较慢；第三，老年人更容易受到重大生活事件的影响，比如亲人离世、得病等；第四，经济因素特别容易影响老人的情绪，比如有些老人很早就把财产分给儿女，结果子女不赡养，导致自身背负着巨大的经济压力；第五，家庭地位发生变化，老人原来在家里是一家之主、说一不二，现在有些事情孩子们能做主了，老人说话不算了，心里不舒服又不会疏导负面情绪，久而久之在心中积压就容易引发抑郁。

　　需要提醒的是，老年人抑郁自杀比例非常高，这里指的不是自杀的人数多，而是自杀率高。年轻人自杀，许多时候是因为冲动，比如家庭矛盾等，但老年人自杀一般是早就想好了，也不跟别人说，偷偷去做，所以家人、照护者要特别注意预防。

　　老人抑郁特点

　　1、心境低落

　　轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退、自我评价降低。重者痛不欲生、生活悲观无望、感觉无助，生不如死、无用感和无价值感比较严重。还有出现罪恶妄想和疑病妄想、甚至幻觉的都有导致精神分裂的危险。

　　2、思维迟缓

　　患者反应迟钝，思路闭塞、脑子变慢，主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。这类人群很难进行社交生活。

　　3、意志活动减退

　　行为缓慢，生活疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，这类人群极容易自杀。

　　4、认知功能损害

　　主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。这类患者会导致无法生活和工作。

　　5、躯体症状

　　主要有睡眠障碍(早醒、入睡困难、睡眠浅)、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。这类患者对身体影响非常大，极容易减少寿命。

　　如何摆脱抑郁情绪

　　要想有个好情绪，建议老年人从7个方面着手：

　　1、调整人生坐标

　　不同年龄阶段的人生目标是不一样的，原来你可能是领导，退休后就要调整适应这一变化；原来身体健康，现在总是腿疼，眼睛也花了……这些变化都是正常的，要积极接受和承认现实，及时调整人生坐标，而不是每天盯着这种变化说“我不行了，要完了。”

　　2、学会内心平和

　　以平和的心态应对生活中的不如意，很多老人见多识广，人生达到一定境界后，会变得慈祥、宽厚，与人相处温和、协调，遇到事情也不会有特别强烈的表现，能坚守自己固有的东西面对人生各种各样的问题。

　　3、广交朋友

　　社会是一个整体、一个网络，我们不可能所有事情都自己去做，所以要家庭和睦、广交朋友、乐观开朗，可能自己钻牛角尖想不明白的问题，与大家多聊聊天就开解了。

　　4、换个角度看问题

　　同样一件事从不同角度去判断，感受也不同。比如子女、孙辈不回来看望，你就不能老想着他们不关心老人，有可能孩子们在忙工作，如果天天守着你，什么也做不了，你是不是也不高兴?所以，换个角度看问题，未尝不是件好事。

　　5、自我调节

　　以健康为中心，遇到事情潇洒一点、糊涂一点，忘掉年龄、忘记疾病、忘记恩怨，珍惜老伴、老友、老窝、老本，保证生活基本的安全感。增加户外活动，拓展社交圈。

　　6、中医调理

　　中医讲要“清静养神”，顺应自然规律，对心理健康也有所助益。

　　7、相信抑郁能治好

　　在正规医院医生的指导下，通过药物治疗、体育锻炼、光照治疗等方法，抑郁是可以治好的，所以要有信心。


　　来源：99健康网