夏天阴虚体质这么补

成舍我

不同体质的人用不同的养生方法，在不同的季节也有不同的养生方法，那么，阴虚体质的人夏季该如何养生呢?

九种体质养生之阴虚体质夏季养生法

第一、体质特徵

1、身体经常感觉发热，尤其是脸上和手脚心经常感觉热热的。眼睛常处于干涩状态，会感觉口乾舌燥。经常失眠，大便干结。

2、瘦长体型

3、性格活泼外向，急躁好动。

4、不耐乾燥和暑热，不耐夏季，耐冬季。

5、容易发热咳嗽，会闭经，容易患上糖尿病。

第二、养生方法

1、保证规律的起居，居住环境要安静。睡觉之前不能做运动，不能玩游戏，不能喝茶。每天应该早睡早起，並且应该午睡。不能熬夜，不能做太过激烈的运动，不能在高温酷暑下工作。不能纵欲，不能吸烟喝酒。

2、锻炼身体只能间断性的做中小强度的运动。最適合阴虚体质的运动有气功、太极拳和太极剑等健身运动。一旦身体出汗就应该喝水补充缺失的养分。如果阴虚体质皮肤十分乾燥適合游泳。阴虚体质不要蒸桑拿。

3、平时应该学会克制自己的情绪，遇事情应该沉著冷静。平时可以用下棋和练书法来討厌情操，也可以听一些抒情的放鬆的音乐，不要轻易动怒。

4、平时可以適量服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等药物调理身体。

5、应该多吃清淡食物，多吃黑色食物，少吃辛辣温燥烈性食物。

下麵是小编为大家介绍阴虚体质食疗！

夏天阴虚体质这么补

1、枸杞子

枸杞子性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。

2、鱸鱼

鱸鱼富含易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养成分。具有健脾胃、补肝肾、化痰止咳的功效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。还能治疗脾胃虚弱、消化不良、水肿等症状。

3、猪肉皮

猪肉皮有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

4、芝麻

芝麻甘平，有补肝肾、润五臟的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳穀也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白髮，大便燥结者，最宜食之。

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5、银耳

银耳性平味甘、淡，有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤等功效，是一种有补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳，对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用。

6、桑椹

如《隨息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。

7、牛奶

歷代医家对牛奶的滋阴作用颇多讚誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五臟”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很適宜。

8、乾贝

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“乾贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

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9、大枣

大枣性味甘平，入脾胃二经，有补气益血之功效，含丰富的维生素，能益气生津、养血安神、补血养顏、润肺解毒，是健脾益气的佳品。大枣含有的维生素a有助于改进皮肤的水屏障特性，防止阴虚引起的皮肤乾燥。

10、蚌肉

蚌肉性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，《本草雨新》说，蚌肉“治肝热、肾衰”。《隨息居饮食谱》云：“蚌肉清热滋阴，养肝凉血。”所以，肝肾阴虚、內热偏旺的更年期综合征者，常用蚌肉熬汤喝，有一定的食疗效果。

下麵为大家介绍几款阴虚体质的养生食谱

一、芝麻桑葚粥

材料：大米50克，桑葚50克，黑芝麻50克，白砂糖適量

做法：大米、桑葚和黑芝麻清洗乾净，三者一起捣碎，倒入砂锅里，加3碗水，煮熟，煮成糊状后加入白砂糖即可。

食用方法：每天食用2次，服用一段时间后，会有明显的效果。

功效：中医认为，桑葚性寒，味甘，具有滋阴补血的功效，而且最能补肝肾之阴。古书记载“乌葚益阴气更益阴血”“为凉血补血益阴之药”，非常適合肝肾阴虚体质的人食用，同时桑葚还能缓解耳鸣、消渴、目暗等症状。

二、银耳鸡蛋羹

材料：猪油，冰糖，鸡蛋1个，银耳適量

做法：

1、银耳放清水里泡发，去蒂去杂质，撕成小朵，加水煮烂;

2、冰糖加水溶化称冰糖汁，鸡蛋取蛋清，也加少许清水，然后倒入冰糖汁里，搅拌均匀;

3、搅拌好的蛋汁倒入银耳里，再倒入少量的猪油，即可食用。

功效：中医认为，银耳性平，它含有丰富的氨基酸、维生素和胶质，具有生津润燥、滋阴养胃的功效，很適合胃阴虚、肺阴虚体质的人群食用。

三、鸭子蒸海带

材料：海带，鸭子一只，盐，味精，葱白，薑，料酒

做法：海带放清水里浸泡，泡软后洗净切丝，鸭子宰杀清理乾净，將海带丝放在鸭腹里，然后將鸭子放在大盘里，加入料酒、薑、盐、味精等调味料，放蒸笼蒸到熟烂即可。

功效：中医认为，鸭肉性平，它具有滋阴养胃的功效，能“滋五臟之阴，清虚劳之热，养胃生津”，很適合阴虚体质的人群食用。

根据搜狐、99健康网等综合采编

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